tällaisessä ojentajatreenissä (tähtää parempaan penkkitulokseen)?
Kapea penkki: 3x6 esim.6x90kg, 6x95kg 6x100kg ja
seuraavalla kerralla sarjoihin lisää painoa esim.2,5kg ja taas kutoset.
Dippi: 3x8
Ojentjat taljalla (paljon toistoja) 3x15-20
Kapea penkki: 3x6 esim.6x90kg, 6x95kg 6x100kg ja
seuraavalla kerralla sarjoihin lisää painoa esim.2,5kg ja taas kutoset.
Dippi: 3x8
Ojentjat taljalla (paljon toistoja) 3x15-20
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.