Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten treenata?

    Olen yrittänyt saada yläkropalle hieman massaa. Ongelmana se, etten pysty käymään salilla joten treenaan kotikonstein. Vedän leukoja joka päivä sen maksimin mitä lihakset kestää (pari-kolme 30 leuan sarjaa noin tunnin välein) ja väännän tuollaista jousilaitetta edessä samoin maksimimäärän niin monta kertaa kuin päivässä jaksan.

    Lihasmassaa ei kuitenkaan noin tunnu tulevan. Ainakaan paljon. Tavoitteena olisi saada etenkin rintalihaksia kasvatettua. Pitäisikö treenimuotoa muuttaa, esim. tekemällä sarjat putkeen tuntien taukojen sijaan? Vai onko ongelma vain ruokavaliossa? (syön aika perusruokaa, en proteiinia/kreatiinia)
    2322
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    miksi sulla ei ole mahdollisuutta käydä salilla?
    onko leuanveto tanko ja jousilaite ainuat vehkeet mitä sulla?

    Äänestä

    riittää rinnoille hyvin.
    kun saat tarpeeksi monta kymmentä/sata toistoa, niin laita reppu selkään ja lisää sinne aina painoa.
    toimii myös leuoissa..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kotitreeni kirjoitti:

    Olen yrittänyt saada yläkropalle hieman massaa. Ongelmana se, etten pysty käymään salilla joten treenaan kotikonstein. Vedän leukoja joka päivä sen maksimin mitä lihakset kestää (pari-kolme 30 leuan sarjaa noin tunnin välein) ja väännän tuollaista jousilaitetta edessä samoin maksimimäärän niin monta kertaa kuin päivässä jaksan.

    Lihasmassaa ei kuitenkaan noin tunnu tulevan. Ainakaan paljon. Tavoitteena olisi saada etenkin rintalihaksia kasvatettua. Pitäisikö treenimuotoa muuttaa, esim. tekemällä sarjat putkeen tuntien taukojen sijaan? Vai onko ongelma vain ruokavaliossa? (syön aika perusruokaa, en proteiinia/kreatiinia)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu