Onkos kenelläkään antaa apua että miten saa esim. penkki tuloksen nousemaan uudelleen. Tällä hetkellä menee 105 mutta olen pitkään ja hartaasti toivonut että tulokset nousisivat tonne 120-140 tienoille.. Onko mitään erityis ohjelmaa penkkiin millä toi tavoite onnistuis..asiallisia viestejä please.. KIITTI jo etukäteen...
Maksimivoima
Simppa
51418
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ite oon käyttäny sitä Halmeen menetelmää!!!!
Pakko myöntää että toimii.
Elikkä: sarjat; 12,10,8,6,4,2
ja aina lisäät joka sarjaan lisää painoa ja aina viimeisen toiston tulee olla tiukka. (kannattaa kaverin olla aina varmistamassa).
Itse alotin 5kk sitten treenaamisen ja silloin nousi joku 85kg. Nyt menee jo 115kg ja satasella kuus toistoa.
Tsemiä!!! Kokeile tuota systeemiä!!!! itellä toimii...
Halmella on muuten myynnissä "suomenkielellä" kirjoitettu "Tony Halme-Viikingin Voimaopas, jossa vinkkejä ja ohjeita niin pidemmälle ehtineille kuin alottelijoillekin suoritustekniikoist(kuvineen),harjoitusohjelmista ja ravinnosta.
Halme:"Kurkista välillä posliinipönttöön,sillä paskan väri kertoo, että syötkö tarpeeksi proteiinia.Kun se on tummaa ja kiinteetä kuin tamperelainen Tapolan mustamakkara,on ruuassa tarpeeksi proteiinia.Niitä mustassa makkarassa olevia valkosia paloja ei siinä saa olla, ne voi olla matoja"
Siis esimerkki kielenkäytöstä, ja todella Halmen sarjat ovat erikoisia 12-10-8-6-4-2,
luulisi jätkän edes jotain tietävän reenaamisesta(tosin tuskin kaikki ihan "rehellisesti")
Ja mikä usein oppaista puuttuu, niin tässä kirjassa on myös kuvia esimerkeistä, miten liikkeet tehdään väärin.
Ja hei, ei tartte vaivautuu, jos ette ole Halme faneja tai muuta vastaavaa, TÄMÄ EI MEINAA ETTÄ TÄSSÄ ON KAIKKI FAKTAA JNE!
Kunhan mainitsin, koska näillä ohjelmilla ovat monet saaneet huomattavasti nopeammin tuloksia.
Halmeen systeemi on enemmän body tyylinen, ei niinkään mikään voima ohjelma. Eli jos voimaa haluaa toistojen sarjoissa pitää pysyä alle 6:ssa toistossa.
eli kaverini harrastaa voimannostoa, ja on tällä
hetkellä suomen kärjessä kamppailemassa. Ja kun
tossa nopeasti kysäisin maksimivoiman treenaamisesta, niin hän vastasi että:
Maksimivoimaa treenatessa pyritään siihen
että tankoon laitetaan 80-90% maksimituloksesta ja sillä tehdään 2-3 toistoa!! Ja 4:s toisto on jo liikaa!!! Elikkä...jos 100kg on maximi -> tankoon mielellään se 90% eli 90kg = 2 toistoa!
Jep...kiitos tiedoista.