Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Oteleveyden

    penkkipunnerruksessa? Kumpi olisi "taloudellisempi" kapeahko vai leveä?
    6667
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    moni mies on nostanut sillein ennätyksiä. mahd kapea. mielellään kädet toisissaan kiinni lähes, hyvä tulee !

    Äänestä

    • oikea tapa on penkissä laittaa kädet päällekkäin jolloin rasitus jakaantuu maksimaalisesti keskelle kehoa ja maksimivoimantuotossa saavutetaan huipputaso,jos otteen kanssa on ongelmia niin ennen treeniä voi harjoittelija liimata valmiiksi kätensä päällekkäin,tämän jälkeen ollaan valmiita huippunostoihin.

      Äänestä

    • m.uikku kirjoitti:

      oikea tapa on penkissä laittaa kädet päällekkäin jolloin rasitus jakaantuu maksimaalisesti keskelle kehoa ja maksimivoimantuotossa saavutetaan huipputaso,jos otteen kanssa on ongelmia niin ennen treeniä voi harjoittelija liimata valmiiksi kätensä päällekkäin,tämän jälkeen ollaan valmiita huippunostoihin.

      en ole itse reenaillut tuolla tavalla.. vielä. ei ole ollut tarpeeksi liimaa että saisi ne kädet yhteen.

      Äänestä

    Hyvä "kaari", ja leveä ote, kyllä siitä saanee hyötyä, kun nostomatka lyhenee. Siis SAANEE hyötyä..jos osaa ottaa ne hyödyt irti.

    Äänestä

    • miksi pitää huijjata toista aloittelijaa joka selvästi haluaa huipuksi? ylhäällä on ohjeet miten päästä huipulle

      Äänestä

    Moni nostaja yrittää nostaa liian leveällä otteella. Sillä seurauksella että loukkaa rintalihaksen tai olkapään. Leveä ote soveltuu lähinnä oikeasti isoille kavereille jolla laaja rinta. Kapeammasta otteesta hyötyy suurin osa nostajista.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    merkitys kirjoitti:

    penkkipunnerruksessa? Kumpi olisi "taloudellisempi" kapeahko vai leveä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu