Kumpaa tyyliä kannatatte pystypunnerruksessa, tanko niskan taakse vai edestä? Kumpi tehoaa paremmin?
Pystypunnerrus
Jokuvaan
51213
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
on parempi vetää edestä, sillä jos vetää isoja painoja takaa, niin olkapäät tulevat kipeiksi.
siinä mielessä et ei kannata treenata liian suurilla painoilla ainakaa takaa. Itse olen käynyt vain muutaman kuukauden ja tein 60kg kymppejä. Sitte meni olkapäät!!!! (v.tuttaa)
tyhmä mikä tyhmä!!!
Katkerasti oppinut. Takaa tehdessä saa kyllä hyvät tuntumat olkapäihin, mutta kun painot kasvaa niin olkapäät kyllä rupeavat paukkumaan.
Ois vaan pitäny uskoo alunperinkin kokeneempia tässä asiassa, mutta niinhän se menee et lihasmuisti on se tehokkain tapa tajuta.
Tee ehdottomasti ennemmin edestä tai sit käsipainoilla (ehkä paras), niillä pystyy tuntee paremmin, jos olka alkaa pettää. Tässä liikkessä ei ehkä kannata painaa suonet pullollaan loppuun asti. Muiden lihasten vielä kestäessä just toi suht. pieni olkapää alkaa huutaa leipää... =(
Kumpi on tehokkaampaa jos kyseessä on pienet painot? Tai no sanokaa onko 50kg vähän(teen kuuden sarjoja 4) vai kannattaako tuollaista ottaa jo edestä?
Fysiologisesti puhdasoppisin liikerata lienee kyynärpäät suoraan edessä ylös punnerrus.
Se kohdistuu enemmän olkapäihin. Sivulta punnertaessa vahvoilla ojentajilla tässä liikkeessä pystyy nostamaan liian raskaita painoja, joka sitten rikkoo heikommat olkapään lihakset!! Maltti on valttia myös punttien kanssa. Ja muistakaa muuten se tosiasia, että lihakset kasvavat levossa eivätkä jatkuvalla reenaamisella! ;o)
Eli ottakaa vaikka tanko jossa on poikittais-ote mahdollisuus tai käsipainot ja kokeilkaa punnertaa sillä kyynärpäät edessä rinnalta. Voitte vaikka yllättyä!