olen viisi kiloa alipainoinen enkä saa painoa nostettua millään. Ei siinä muuten mitään vikaa olisi, mutta kuukautiset ovat tulleet viimeisen puolen vuoden aikana n. kaksi kertaa ja kestäneet ehkä puoli päivää, sairastelen kokoajan ja oksentelen ruokaa ulos. Teen myös fyysisesti raskasta työtä jaliikun muutenkin melkein päivittäin. Olisiko neuvoja? olen yrittänyt jo kaksi kuukautta lihottaa..
lihotus?
...
2153
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Nooh.. ainakin sokeriset tuotteet. Suosi niitä enemmän kuin rasvoja ja syö iltaisin paljon. :) Juo siis paljon jonkun aikaa sokerisia mehuja, limsoja ym.
Täytyy tietty muistaa että hampaille noi ei oo kauheen hyväks mutta se on pieni paha jos käytät jonkun aikaa.
Voisitko mennä lääkäriin, kun on tuota sairastelua? Veriarvot ja muut antaisivat viitettä, mitä on taustalla. Oksentelu luonnollisestikaan ei auta lihomisessa. Myös syömishäiriö voi johtaa laihtumiseen.
Mutta yleensä lihominen tapahtuu siten, että syö enemmän kuin kuluttaa. Kannattaisi ehkä alkaa pitää ruokapäiväkirjaa. Joka päivä merkitset vihkoon kaiken, mitä pistät suuhusi. Laskemalla kalorit saat selville, syötkö riittävästi kulutukseesi nähden. Terveellinen ruoka lihottaa myös, kunhan vain kaloreita tulee riittävästi. Makea ja rasva eivät ole tietenkään kiellettyjä, mutta pelkästään niillä lihottaminen ei ole pidemmän päälle järkevää.
Omasta kokemuksesta tiedän, että lihottaminen ja ruokapäiväkirjan pitäminen vaatii itsekuria. Sain siihen apua terveydenhoitajalta, jonka luona kävin säännöllisesti kertomassa kuulumisia ja näyttämässä kirjanpitoani. Punnitus tapahtui vain siellä vastaanotolla, koska kotona olisin hyppinyt vaa'alla jatkuvasti ja turhautunut hitaaseen tahtiin. Kannustus oli tarpeen ja lopulta lihoinkin terveellisiin lukemiin. Terveydenhoitajalta sain myös vinkkejä terveellisistä mutta lihottavista ruuista.