Tervehdys arvoistat keskustelijat ja bodaajt.
Miten te ammattilaiset verryttelette ennen bodaamista? Venyttelettekö te lihaksia ennen painojen nostoa, ja jos niin mitä lihaksia?
Itse en verryttele enkä venyttele kovinkaan paljon, ja seuraukset ovat aika tuhoisat.
Mulla on alannut olkapää reistailla. Pystysoutu ja kulmasoutu käsipainolla on aika kivuliasta ja olkapää "naksuu" ikävästi kun nostan painon yläasentoon pystysoudussa.
Miten olkapäätä pitäisi oikeaoppisesti venyttää, niin että se ei vihloisi silloin kun nostaa painoja? Onko kellään muulla hajonnut olkapää ja miten siitä on selvitty?
Kiitos jo etukäteen ja aurinkoista kesää kaikille.
Miten te ammattilaiset verryttelette ennen bodaamista? Venyttelettekö te lihaksia ennen painojen nostoa, ja jos niin mitä lihaksia?
Itse en verryttele enkä venyttele kovinkaan paljon, ja seuraukset ovat aika tuhoisat.
Mulla on alannut olkapää reistailla. Pystysoutu ja kulmasoutu käsipainolla on aika kivuliasta ja olkapää "naksuu" ikävästi kun nostan painon yläasentoon pystysoudussa.
Miten olkapäätä pitäisi oikeaoppisesti venyttää, niin että se ei vihloisi silloin kun nostaa painoja? Onko kellään muulla hajonnut olkapää ja miten siitä on selvitty?
Kiitos jo etukäteen ja aurinkoista kesää kaikille.
Vastaukset 1
Vanhimmat
En harrasta bodausta, vaan voimailua, mutta ehkä sulla on jäänyt vähemmälle näiden lihasten treenaaminen.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
Tämä on tietenkin penkkipunnerrussivuilta otettu, mutta samoja lihaksiahan siinä käytetään. Venyttelystä en osaa mitää erikoista sanoa, joten olen sitten hiljaa. Toivottavasti saat olkapäästi kuntoon, on totisesti semmoinen kohta kehossa, joka rajoittaa lähes kaikkea treenaamista. Tsemppiä vaan!