Olen käsittänyt että harjoittelu jossa pääliikkeiden (vaikkapa kyykky, veto, penkki, pystypunnerrus) toistomäärää pudotetaan sarjoissa esim. 12, 10, 8, 6, 4, 2,
ajaa saman asian kuin tasatoistoharjoittelu jossa tehdään jaksotettuna joka sarjaan suunnilleen sama toistomäärä esim. 1kk 6-12 toistoa, 1kk 3-6 toistoa ja 2vk 1-3.
Tuossa edellä mainitussa siis tehdään kestävyyttä, lihasmassaa, perusvoimaa ja maksimivoimaa samassa harjoituksessa kun taas jälkimmäisessä nuo on jaksotettu.
Kysymykset:
Ajaako ne täysin saman asian?
Mitä hyviä ja huonoja puolia noissa eri menetelmissä on?
Kiitoksia!
ajaa saman asian kuin tasatoistoharjoittelu jossa tehdään jaksotettuna joka sarjaan suunnilleen sama toistomäärä esim. 1kk 6-12 toistoa, 1kk 3-6 toistoa ja 2vk 1-3.
Tuossa edellä mainitussa siis tehdään kestävyyttä, lihasmassaa, perusvoimaa ja maksimivoimaa samassa harjoituksessa kun taas jälkimmäisessä nuo on jaksotettu.
Kysymykset:
Ajaako ne täysin saman asian?
Mitä hyviä ja huonoja puolia noissa eri menetelmissä on?
Kiitoksia!
Vastaukset 2
Vanhimmat
ei aja. teet vaan hauista, ojentajaa ja rintaa, nii naiset kattoo. miehetki voi kattoa kateellisena.
Jalkoja ei treenata, ne treenautuu ku ajaa polkupyörällä salille