tarkoitus olisi reenata kyykkyä 2xviikko.
millaista ohjelmaa suosittelisitte?
sarjat, toistot, ohjelma
millaista ohjelmaa suosittelisitte?
sarjat, toistot, ohjelma
kyykyn parannus
hollola
91293
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
tee toisella kerralla etukyykkyä ja toisella taas normi "takakyykkyä".
jätä molempina päivinä sarjoihin toisto tai kaksi vajaata.
tee yksi kuukausi n.12-15 toiston sarjoja.
toinen kuukausi n.6-8 toiston sarjoja.
kolmas kuukausi n.2-4 toiston sarjoja.
näillä jutuilla kyykky alkaa kulkemaan.
aloita joka kuukausi sopivilla painoilla,jotta joka kuukauden viimeisellä viikolla olisit sen kuukauden kovimmissa painoissa,näin noususuhdanne siis jatkuu koko kuukauden.
toinen vaihtoehto on,että käytät koko kuukauden samaa sarjapainoa ja lisäät joka viikko ainoastaan sarjamääriä eli ekalla viikolla esim.3 sarjaa...tokalla 4 sarjaa.....kolmannella 5 sarjaa....neljännellä 6 sarjaa ja joka viikolla siis paino on sama.
näillä perusjutuilla homma varmasti lähtee hyvään vauhtiin.voit myös vaihdella näitä kahta systeemiä vuoronperään.
kokeilkaa pyramidi sarjoja, tiputus sarjoja,rest pauseja.. joka kerta jalat eri tavalla läpi
http://www.sporttivire.fi/
tuolta laadukkaat lisäravinteet jotka TODELLA toimii, siis skip, mitä itse olen käyttänyt
Kuuluu miksi kaksi kertaa? Ota huomioon että jalat suurin lihasryhmä ja vaatii myös sen pidemmän palautuksen. olen sitä mieltä että yksi kova treeni jaloille kerran viikossa riittää, mutta jos väkisin haluat ja vielä tulosta niin ota box-kyykky toiseks treeniks. Eli normaali kyykky ja treenikierron puolessa välissä otat 50%:l esim. 8x2 boxia. Muista että kysyt joltain nostajalt miten se tehdään jos et ole tehnyt sitä ennen. Skipin Tuotteet on ihan ok, aikas kalliin puoleisia vaan valitettavasti :(
jätkä kysyy kyykkyyn neuvoja ja sä nillität täällä skippi skippi skippi skippi.
jeujou.
skipin tuotteet kaikkien tuttujen mielestä surkeaa kuraa,kokeiltu on.ylihintaista shittiä.
Niitä mainosti joten annoin mielipiteeni niistä, niinkuin sanoin, kalliita ovat ja en niitä käytä. Mielestäni samasta herasta mitä muut myy on turha maksaa 10e/kilo ylihintaa. Euroopassa varmaan kaksi firmaa mistä hera tulee ja vähä mausteita sekaan ja kauhea hinta ja mainonta päälle ja tuotto on varmaa.
Kyllä se musta riittää, että tekee yhden kovan version kyykystä yhden treeniviikon aikana..varsinkin, jos ohjelmassa on maastaveto vielä..siinä tulee raakasti rasitusta alaselälle nääs.
En kyllä tekis kovaa kyykkyä, ja vetoakaan samalle viikolle..vaan toinen kevyt-versiona. Tai miksei molemmat...ja joka toinen viikko kova veto/kyykky...ainahan voi kokeilla.
NO itsellä voimaa tulee jos tekee 1x12-14vrk välein jalat todella kovaa. eli niin että ne on kipeät6-10päviää treenistä.
Joskus teen 1xviikkoon suoria sarjoja mitä en vedä ihan loppuun, tällöin jalat n.2-3päivää vähän kipeät, milloin treeni on enemmänki "herkistävä".
Skipin tuotteista en sano mitään kun en ole kokeillut, top fuelia ja activaattoria on monet kehuneet sitä varmaan joskus kokeilen (toivottavasti talven aikana).
Treenibuusteri ja palautusjuoma itsellä täl hetkel käytös, ja niistä mielellää etsin ne parhaimmat.
Hulkilla on kato ittellä toi kyykkykehitys ollut niin mahtavaa viime vuosina...
Kokeilin tossa pyramidi sarjoja tehdä ja mulla ne on tuonu ainakin lisää voimakestävyyttä 2kk aikana.
esim.8-6-5-3-2-5-6-8 tai 6-5-4-3-4-5-6 joka treeni vähän eritavalla.
Tuli viime viikolla tilattua tota skipin top fuelia kun sitä niin hehkutettiinn,saa nähdä sitten onko kovaa kamaa, kun tuppaa noi jalat palautuvan aika hittaanlaisest :/