Lopetin imettämisen muutamia kuukausia sitten. Laihduin imettäessä paljon. Syön nykyään hyvin ja mielestäni paljon ja terveellisesti. Painoindeksini on noin 18,5. Haluaisin painoa lisää 7-8 kiloa. TÄmä ei vain tunnu onnistuvan. Liikun ja kuntoilen paljon (mm. kuntosali) ja sitten nuo lapset pitävät todella paljon liikkeessä.
Vaikka painoindeksi ei ole tuon alhaisempi, minulla näkyy mm. rinnan kohdalta luut ja samoin lantioluut. Olen lisäksi pitkä, joten tuntuu, että se korostaa vielä laihuutta. En pidä laihuudesta, ja liiallinen laihuus on mielstäni jo rumaa. Haluaisinkin jotain täytettä (varsinkin rintoihin :) ..). Laihuus käy omalle tunnolle ja varsinkin noiden luiden näkyminen ja ihmisten kauhistelu "oletpas sinä taas laihassa kunnossa.. yms" kommentit. Miten saan lihotettua? Kuinka kauan kestäisi tuon 7-8 lisäkilon saaminen, jos oikein alkaisi ahtaamaan ruokaa? Ja niin, haluaisin silti syödä melko terveellisesti. Mitkä ruoka-aineet siis lihoittavat eniten?
Kiitos neuvoista!!!
Vaikka painoindeksi ei ole tuon alhaisempi, minulla näkyy mm. rinnan kohdalta luut ja samoin lantioluut. Olen lisäksi pitkä, joten tuntuu, että se korostaa vielä laihuutta. En pidä laihuudesta, ja liiallinen laihuus on mielstäni jo rumaa. Haluaisinkin jotain täytettä (varsinkin rintoihin :) ..). Laihuus käy omalle tunnolle ja varsinkin noiden luiden näkyminen ja ihmisten kauhistelu "oletpas sinä taas laihassa kunnossa.. yms" kommentit. Miten saan lihotettua? Kuinka kauan kestäisi tuon 7-8 lisäkilon saaminen, jos oikein alkaisi ahtaamaan ruokaa? Ja niin, haluaisin silti syödä melko terveellisesti. Mitkä ruoka-aineet siis lihoittavat eniten?
Kiitos neuvoista!!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
vaatia vähän niitä karkkeja ja sipsipusseja terveellisen ruuan lisäksi.
Ei tarvitse ahtaa itseensä epäterveellisiä herkkuja lihoakseen. Tietenkin niitäkin voi sitten paremmalla omallatunnolla syödä, kun varaa lihoa. Mutta terveellinen painonnosto onnistuu myös. Käytä ruoanvalmistuksessa enemmän rasvaa, esim. öljyä, leivän päällä runsaammin kasvisrasvalevitettä, syö pähkinöitä ja siemeniä sellaisenaan tai vaikka jugurtin päällä. Avokado on terveellistä, mutta runsasenergistä. Syö rasvaista kalaa. Koska liikut paljon, lisää myös hiilihydraatteja, puuroa leipää, pastaa ym. Liikuntaa ei kannata lopettaa!