Mä oon nyt hiljalleen tykästynyt vetään joka toinen päivä tollasen 2-2,5h treenin, jossa teen koko kehon läpi. Ja on tuntunut ihan hyvältä, kehitystäki on tullu. Ja teen tuon treenin tosissaan aina, erittäin harvon jätän "paukkuja" käyttämättä. Pidän siitä jälkifiiliksestä joka tulee kun tekee koko kehon kerralla ja kunnolla.
Mitä ootte mieltä, olisko järkevämpää jakaa tuo treeni jokapäiväiseksi 1-1,5h treeniksi jossa keskittysin ehkä vähän enemmän niihin tiettyihin liikkeisiin jotka olisi jaettu noille päiville? Nykysellä mallilla teen kaikki lihasryhmät 4-6 kertaa läpi.. Ei lienee järkevää lisätä sarjojen määrää tuosta, vai onko?
Mitä ootte mieltä, olisko järkevämpää jakaa tuo treeni jokapäiväiseksi 1-1,5h treeniksi jossa keskittysin ehkä vähän enemmän niihin tiettyihin liikkeisiin jotka olisi jaettu noille päiville? Nykysellä mallilla teen kaikki lihasryhmät 4-6 kertaa läpi.. Ei lienee järkevää lisätä sarjojen määrää tuosta, vai onko?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kyllä yli parin tunnin raju reenaaminen alkaa kuluttamaan energiaa niin paljon,ettet sitä pysty ravinnolla etukäteen tankkaamaan.Mielestäni puolessatoista tunnissa pystyy tekemään täysipainoisen ja tehokkaan harjoituksen oli lihasryhmä mikä tahansa.Jos teet tuon vielä joka toinen päivä on kroppasi varmasti liian kovalla.Et tosin kertonut miten kauan olet reenannut että se saattaa kyllä vaikuttaa asiaan.Harrastuksen mahdollisesti ollessa alkupuolella elimistö pystyy kyllä vielä periaatteessa toipumaan noinkin kovasta rasituksesta.Harrastuksen jo pidemmälle ehtiessä tulee se ikävä vaihe missä kehitys alkaa rajusti hidastumaan.Jos tällöin reenaat edelleen samalla metodilla on varmaa,että elimistösi ei enää pysty toipumaan rasituksesta ja silloin kehitys entisestään huononee ja voi jopa lähteä huononemaan.Lisäksi liikaa hajoittelemalla saat motivaationkin mahdollisesti loppumaan.Jos päässä pyörii liikaa saliharjoittelu alkaa se jossain vaiheessa kyllästyttämään ja saattaa koko harrastus jopa loppua kokonaan.
Harjoita koko kroppa maksimissaan kolme kertaa viikossa.Tehokkainta on jakaa harjoitteet useammalle päivälle ja jakaa myös lihasryhmät.Näistä jakamisista löytyy paljon ohjeita alan lehdistä ja netistä.
Kannattaa muistaa,että liika on liikaa myös kuntosaliharrastuksessa.Lihas kasvaa vain levossa-ohjetta kannattaa noudattaa.Se totuus ei muutu vaikka treenaisi miten!! : )
Oon mä kyllä vuosia treenaillut, välillä enemmän, välillä vähemmän, eli en ihan alottelija oo.
Ja en mä tietenkään tota 2,5h vedä "putkeen", vaan ihan normaalisti annan hengityksen tasaantua sarjojen välissä ja silleen.
Nykyään en tahdo saada lihaksia kipeäksi punteilla sitten millään. Joten eipä se liian rasittavaltakaan sen puolesta tunnu.