kaipaisin vinkkejä, miten laihdutan, miten syön ja mitä?? miten treenaan, kuin kauan, miten yms...? pitäs laihduttaa, mutta ohjeita kaipailisin..
ja sit vielä yks juttu... miten selluliitin saa ongelmakohdista pois? Onko kellään kokemusta..? Olen nainen 20v ja selluliittia on pakaroissa, reisissä ja vatsassa... miten saan ne pois? APUA !
ja sit vielä yks juttu... miten selluliitin saa ongelmakohdista pois? Onko kellään kokemusta..? Olen nainen 20v ja selluliittia on pakaroissa, reisissä ja vatsassa... miten saan ne pois? APUA !
Vastaukset 9
Vanhimmat
En tiedä toimiiko tää naisilla, mut ainakin useimmilla miehillä toimii, itseni mukaan lukien.
Läksin dokaamaan, dokasin viikonlopun, olin poissa viikon, seuraavan viikonlopun ja vielä viikon. Ku menin himaan, ni oli selluliitti lähteny! XD
selluliitin saat pois kun treenaat salilla etenki kyykkyä,vatsoja,kylkiä ja poljet kuntopyörää tai juokset/kävelet.esim 3-4*12-15 on hyvä. jätät sipsit,karkit,limut pois ja vaihdat välipalat rasvattomaan maitoon,rahkaan,raejuustoon,salaattiin. lämpiminä ateroina syöt monipuolisesti kanaa,kalaa,paistinjauhelihaa älä kuitenkaan unohda rasvaa kokonaan ettet polta lihaksiasi pois. vaan laita vaikka ruisleivän päälle rypsiöljyä niin saat tarpeeksi hyvänlaatuisia rasvoja. syöt proteiinia joka aterialla tarpeeksi joku 15-30 grammaa kerralla. tietysti riippuu paljon painat sinulle riittää 2grammaa per painokilo. kulutat vaan enemmän kuin syöt. kilon pudotus viikkoon on hyvä.
heheh machomachomän... :D ei varmaan mulla ainakaan kannata kokeilla.. :'D
Ja tuntematon, kiitos vinkeistä. Jos joku tietää lisää, vinkkejä otetaan vielä vastaan. :)
Jos ei ylipainoa, niin kannattaa ne omat selluliittinsa vaan yrittää hyväksyä. Voi nimittäin joutua laihduttamaan itsensä luurangoksi asti ennen kuin niistä eroon pääsee. Varsinkin jos syöt e-pillereitä niin laihduttaminen ei välttämättä auta. Tässä vaikuttavat myöskin perinnölliset seikat sekä se fakta, että naisen elimistössä kuuluukin olla rasvaa (hormonitoiminta).
Tietenkään oman ruokavalionsa siistiminen turhakkeista (sipsit, limsa, karkit, roskaruoka) ei tee kenellekään pahaa.
käytän yasmin e-pillereitä enkä ole oikeastaan kovin lihava, painoindeksi normaali 22. Ylimääräistä "läskiä" löytyy pakaroista ja reisistä. Eli, treenaanko turhaan selluliitin häviämisen toivossa, koska käytän epuja? :O
MUTTA, olen tosissani treenaillu n. 2viikon ajan ja miesystäväni sanoi, että selluliitti on huomattavasti vähentynyt. Jatkanko siis samanlailla kuin ennen?
katso tuolta laihdutusjutuista kuivakuppauksesta.
ilmeisesti tehokkain kotikonsti selluun!
myös nokkospiiskaus ja paasto voi auttaa jos mikään muu ei viimeiseen loppurutistukseen tehoa.
pahin mitä voi käydä jos treenaat/syöt liikaa/huonosti, että pakarat vaan kasvaa ja sellumuhkurat näkyy treenivaatteiden läpi, näitäkin näkee salilla ja tappaa treenit...
kirjoittaja eoon..., voitko heittää linkin tosta kuivakuppauksesta, ku en ite löytäny mistään..? :)Ootko muuten ite kokeillu, tapahtuiko mitään muutosta.? :)
Että läskiä ei voi polttaa paikallisesti vaan koko kehon rasvaprosentti täytyy laskea jotta esim. pakaroista lähtee selluliitti. Mutta kuntosalilla koko kehon treeni tasapuolisesti ja syöt oikeaoppisesti, proteiinia paljon ja rasvat mukaan (rypsiöljy). Hyvä rasva polttaa pahaa rasvaa pitää paikkansa, kunhan et ala litratolkulla juomaan, ruokalusikallinen lämpimän aterian tai salaatin sekaan pari kertaa päivä omegat siihen päälle. Jos ei ala tapahtumaan mitään niin pyydät miheltäsi lahjaksi Personal Traineriltä esim. treeni-/ruokaohjelman niin saat hyviä neuvoja ja apuja.
Määrittelehän itsellesi ensin jotkut tavoitteet mitä kohden lähdet etenemään. Sen jälkeen pidät ruokapäiväkirjaa 2-5 päivää ja kirjaat siihen KAIKEN mitä olet syönyt. Tämän jälkeen jätät kaikiki ylimääräiset napostelut pois, lasket kalorit normaalisyömisistäsi ja vähennät uudesta ruokavaliostasi 200-400 kcal:a ja lisäät liikuntaa. Millään ihmekonstilla ei lähde yhtään mitään, ainakaan pysyvästi. Helpoin tapa on teettää tämä kaikki personal trainerillä tai gainerillä, tavoitteista riippuen. Sitten vaan hommiin.