Olen 30-v-nainen ja käyn säännöllisesti salilla. Noin kolme viikkoa sitten tein normaalin olkapäätreenin (ei mitään ihan tuskaista revitystä vaan perussettiä), jonka aikana olkapäässä ei tuntunut minkäänlaista ongelmaa.
Seuraavana päivänä oikea olkapää oli kipeytynyt niin, että esim. paidan pois ottaminen päältä oli tuskallista ja se sattuu sekä olkapään etu- että takapuolelle, ei keskelle. Kuitenkaan tämä kipu ei rajoita mitään salilla tehtäviä liikkeitä, voin ihan normaalisti tehdä penkkiä, pystypunnerrusta ym. Se ei myöskään tunnu päivittäisissä toiminnoissa, paitsi silloin, kun otan paidan pois päältä. Myös kun illalla käyn vasemmalle kyljelle nukkumaan ja oikea käsi lepää rinnan edessä niin, että olka vähän venyy takaa, siinä tuntuu kipua. Oikealla kyljellä en voi nukkua siten, että makaisin käden päällä.
Kipu on pysynyt täsmälleen samanlaisena nyt kolme viikkoa. Mistä voi olla kysymys?
Seuraavana päivänä oikea olkapää oli kipeytynyt niin, että esim. paidan pois ottaminen päältä oli tuskallista ja se sattuu sekä olkapään etu- että takapuolelle, ei keskelle. Kuitenkaan tämä kipu ei rajoita mitään salilla tehtäviä liikkeitä, voin ihan normaalisti tehdä penkkiä, pystypunnerrusta ym. Se ei myöskään tunnu päivittäisissä toiminnoissa, paitsi silloin, kun otan paidan pois päältä. Myös kun illalla käyn vasemmalle kyljelle nukkumaan ja oikea käsi lepää rinnan edessä niin, että olka vähän venyy takaa, siinä tuntuu kipua. Oikealla kyljellä en voi nukkua siten, että makaisin käden päällä.
Kipu on pysynyt täsmälleen samanlaisena nyt kolme viikkoa. Mistä voi olla kysymys?
Vastaukset 4
Vanhimmat
tietenkin ettei ole mitään ongelmaa, jos kerran voi treenata normaalisti. Mikään muu ei merkkaa mitään, kunhan vaan pitää paidan päällä koko ajan. Vakavasti sanoen kannattaa ehkä kuitenkin käydä kysymässä lääkärin mielipide asiasta, ettei särje ainakaan enempää sitä kättä.
ehkä käydä hierojalla. Voi olla että joku lihas jumissa mikä säteilee olkapäähän tietyissä liikkeissä. Urheiluhieroja voisi tietää, myöskään urheilulääkärillä käynti ei varmaan ole pahasta.
selvittää vaiva, ennenkuin treenaa yhtää enempää.
Itselläni on olkapää vaiva jatkunut nyt kohta neljä vuotta. Alunperin en tehnyt mitään liikettä, missä olisin huomannut, että jotain olisi tapahtunut, vaan pikku hiljaa kipeytyi ja lopuksi en saanut enää vedettyä housuja jalkaan.
Lääkärikierre alkoi ultraääntä, fysikaalista, kortisonipiikkiä, tulehduskipulääkkeitä. Olkapäässä todettiin tulehdus, kalkkeutuma (olen 30v) ja nivelvamma. Pohdittiin myös leikkaushoitoa, mutta lääkärin mielestä ei välttämättä muuta tilannetta. Nyt treenailen valikoiden. Esim. penkkiä ainoastaan kapealla otteella ojentajille, eikä mitään vipuliikkeitä.
Olkapää vaurioitui nelisen vuotta sitten penkkipunnerruksessa. Kuulemma jokin jänne (ei kerrottu mikä) meni olkapäästä osittain poikki. Penkki piti lopettaa. Vei viikkoja ennen kuin pystyi tekemään mitään. Kipu palaili helposti.
Jatkoin treenaamista kipua aiheuttavia liikkeitä välttäen. Piti keksi tuolle rintalihasosastolle kaikenlaista korviketta.
Sitten kävin lääkärillä ja olkapää tarkistettiin. Ultran mukaan se oli täysin parantunut, vaikka kipuili edelleen.
Luin jostain, että kiertäjäkalvosintreenit auttavat paljonkin, joten aloin tehdä niitä kuminauhalla. Vain kuukauden, kahden jälkeen (2 x vko tehtynä) kipua ei enää ole esiintynyt penkissä eikä muutenkaan kuin erittäin harvoin, vaikka tulokset ja rasitus ovat koko ajan nousseet.
Suosittelen kokeilemaan.