Paras keino kehonrakennukseen on tietenkin riittävä liikunta. Koskee, vaikka olisit yli- tai alipainoinen. Säännöllinen ja monipuolinen ravinto plussaa! Syö paljon proteiinipitoisia ruokia, sillä lihaksesi tarvitsevat juuri niitä!
Treenaa päivittäin, nostele puntteja, vaikka se olisi vastenmielistä, mutta huomaat kyllä parissa kuukaudessa, että lihasmassasi on kasvanut! Niin ja itse käytän massaproteiineja lihasmassan kasvattamiseksi ja on hyötyäkin!! Mut muista treenata joka päivä vaikka et jaksaisikaan!! Muutama painon nosto ei tee tulosta, joten muista vaikka ottaisit lihasproteiinia, niin se ei tarkoita, että oisit halme sen jälkeen, ellet treenaa ohessa!!! Ps. Lykkyä tykö!! Tv. Tommi Rockabilly from Kangasala!!
Treenaa päivittäin, nostele puntteja, vaikka se olisi vastenmielistä, mutta huomaat kyllä parissa kuukaudessa, että lihasmassasi on kasvanut! Niin ja itse käytän massaproteiineja lihasmassan kasvattamiseksi ja on hyötyäkin!! Mut muista treenata joka päivä vaikka et jaksaisikaan!! Muutama painon nosto ei tee tulosta, joten muista vaikka ottaisit lihasproteiinia, niin se ei tarkoita, että oisit halme sen jälkeen, ellet treenaa ohessa!!! Ps. Lykkyä tykö!! Tv. Tommi Rockabilly from Kangasala!!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Saaneen huomauttaa tärkeästä asiasta, jokapäiväisestä treenaamisesta ei ole hyötyä ilman lepopäiviä! Levossa ne lihakset kasvaa!
Eli lepopäiviä ainakin 1-2viikossa!
Lihasharjoittelua 3-5 kertaa viikossa riippuen vähän tyylistä. viis ihan maksimi!! muuten hajoo kroppa eikä lihakset ehdi "rakentua". aerobinen harjoittelu on asia erikseen......
Lisäprotskua kannattaa kyllä käyttää, että lihaksilla tarpeeksi rakennusaineita..
...dopingia
Kyllä tää on hauskaa lukea tämän palstan viestejä. Vai että on proteiinivalmisteet nykyään DOPING-aineita. Seuraavaksi kun menet lähikaupuppaan ja ostat esim. maitoa niin vilkaisehan siihen purkin kylkeen ja lue kohta jossa lukee ravintosisältö...kauhistus maitolitrakin sisältää 50g DOPINGIA. Kylla nuo proteiinivalmisteiden yms. palautumisjuomien sisältämät proteiinit ovat täysin luonnollisia elimistön rakennuskomponentteja, eikä niillä ole mitään tekemistä DOPING-aineiden kanssa.
Maitolitrassa(Rasvaton) on VAIN 33g sitä doupingia.
Jep näin taitaa ollakin! Kamalaa hiilari-dopingia taitaa olla tuo mainitsemani määrä.
Kukahan niistä Suoraman liikuntahallin kynäniskoista sä oot... ;)
Mielenkiintoisia termejä muuten nämä massaproteiini ja lihasproteiini.
...mielenkiintoisia termejä :)
Näin hauskaa mul ei oo ollut sit jfk kuoleman jälkeen..hehe..
Super Kynä The Neck...ok..Joo...lihasprotskuu ja treenii päivittäin max.painoil ni hyvä tulee...ja jos ei painot nouse vaik massaproteiinia 3xpäiväs ja penkis perse 20cm ilmaan niin johan taas kulkee...ja vyötä ei kannata käyttää :) Ok...Älkää kynät lukeko tosissaan tätä tekstiä...!