olen rustannut itselleni treeniohjelman. tätä voisi kommentoida/ korjailla kokeneempien puolesta!
maanantai: jalat, yläselkä, hauis, kyynärvarret, alaselkä
tiistai: rinta, ojentaja, olkapäät, epäkkäät, vatsa
torstai: sama kuin maanantai, paitsi jalat jää pois(koska jaloilla voimapuoleinen harjoittelu)
perjantai: sama kuin tiistai
aerobista harrastan 2-3 kertaa viikossa.
miltä nayttää?! mitä pitäisi tehdä toisin ja miten?
maanantai: jalat, yläselkä, hauis, kyynärvarret, alaselkä
tiistai: rinta, ojentaja, olkapäät, epäkkäät, vatsa
torstai: sama kuin maanantai, paitsi jalat jää pois(koska jaloilla voimapuoleinen harjoittelu)
perjantai: sama kuin tiistai
aerobista harrastan 2-3 kertaa viikossa.
miltä nayttää?! mitä pitäisi tehdä toisin ja miten?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.