sen olla pitää.Pitkän aikaa tein melkein pääsääntöisesti jalkaprässiä ja nyt parina harjotuskertana tanko kyykkyä missä pohjiin asti viimeinen sarja noin 200kg.Tosin yleensä lämmitellyt jalkakyykyllä ennen prässiä ja latonut painoja siinä määrin niin paljon kun on noussut.Tuntui kyllä pirun hyvältä tehdä kyykkyä! Mielestäni ei prässi kyllä vedä vertoja tanko kyykylle.Tosin mietin prässin hyötyä tuohon tanko kyykkyyn.Prässissä pääsin hyvin isoihin painoihin ja mietin nyt onko se ollut avittavana tekijänä tanko kyykkyyn?Kyykky ottaa paremmin joka paikkaan.Pakaroihin ja reisiin.Ja noin yleisesti muutenkin tuntu tanko kyykky hyvältä kropassa.Hyvin raskailla painoilla prässissä runtatessa tahtoi vetää paikat hyvin jäykäksi vaikka kuinka yritti huolehtia palautumisesta ja venyttelystä.Ja uskaltaisin väittää että tanko kyykyssä hyvin pohjaan mentäessä liikeradasta tulee pitempi eli mitä pidempi liike sitä isompi lihas.Nyt mietin josko jättäisi prässin pois ja keskittyisi vain tanko kyykkyyn vai kannattaisiko prässi pitää matkassa mukana?
Kyykkyä
Voimamees
2211
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Suosittelen lämpimästi korvamaan prässin kyykyllä. Kokonaisvaltasesti paljon tehokkaampi. Prässissä keskivartalon kehitys jää kokonaan pois, joka kyykätessä on olennaisen tärkeää. Voihan prsässiä tehdä apuliikkeenä aina sillon tällöin mutta itse en siihen juuri koske, vaikka onhan se tavallaan hienoa kun saa tunkea paljon painoja. Enemmän silti arvostan sitä kuka kyykkää ykkösen satasella kuin tekee prässissä sarjaa 200:lla.
No tota, jos pidät sitä sellasena sivu-tahi lämppäri-liikkeenä kuitenkin mukana ohjelmassa?
Tosin, kyykkyäkin voi tehdä useita eri versioita, jos alkaa peruskyykkiminen tökkiä, ja haet vähän uutta ärsykettä, tai heikkoihin kohtiin parannusta..box-kyykkyä, zercher-kyykkyä, etukyykkyä, askelkyykkyä...ainakin voimamies-lajeihin suuntautunut jos olet, niin noi zercher-, ja etukyykky olis oiva lisä harjotteluun...noin ehdotuksena.