Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeniarviota

    kaksi kertaa viikossa on aikaa käydä salilla ja seuraavaa ohjelmaa aloitin juuri tehdä.Tarkoitus olisi kasvattaa lihasta ja voimaa tasapuolisesti yhtäaikaa.Riittäneekö tuo kaksi harjoituskertaa viikossa saamaan tuloksia aikaan, olen 30v mies ja aika hoikat geenit.
    ma: syväkyykky 3*10
    reidenojennus 2*12
    penkkipunnerrus 3*8
    taljaojentaja 2*10
    pystypunnerrus 2*8
    sivunostot 2*12
    ylätalja 2*10
    hauiskääntö 2*8
    pohkeet 3*6 max
    vatsat
    to: Mave/SJMV 3*8
    alatalja 3*8
    ylätalja 2*10
    hauistangolla 3*8
    käsipainoilla istuen 2*10
    vinopenkki 2*10
    pystypunnerrus 2*10
    ojentajataljalla 2*10
    pohkeet
    vatsat
    idea on tehdä aina tehdä tuo viikon toinen harjoitus samalle lihasryhmälle hieman kevyemmin.
    0106
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jeff kirjoitti:

    kaksi kertaa viikossa on aikaa käydä salilla ja seuraavaa ohjelmaa aloitin juuri tehdä.Tarkoitus olisi kasvattaa lihasta ja voimaa tasapuolisesti yhtäaikaa.Riittäneekö tuo kaksi harjoituskertaa viikossa saamaan tuloksia aikaan, olen 30v mies ja aika hoikat geenit.
    ma: syväkyykky 3*10
    reidenojennus 2*12
    penkkipunnerrus 3*8
    taljaojentaja 2*10
    pystypunnerrus 2*8
    sivunostot 2*12
    ylätalja 2*10
    hauiskääntö 2*8
    pohkeet 3*6 max
    vatsat
    to: Mave/SJMV 3*8
    alatalja 3*8
    ylätalja 2*10
    hauistangolla 3*8
    käsipainoilla istuen 2*10
    vinopenkki 2*10
    pystypunnerrus 2*10
    ojentajataljalla 2*10
    pohkeet
    vatsat
    idea on tehdä aina tehdä tuo viikon toinen harjoitus samalle lihasryhmälle hieman kevyemmin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu