eli mulla tos kainalon alla näyttää kylkiluut paistavan skidisti. kertokaas joku tietävä, et millä liikkeillä saisin siihen lihasta? kiitän vastaajia.
kyljet?
jäbä
3416
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
syömällä
...taitaapi olla ainoa lihas kyseisellä alueella jota voi harjoittelulla näkyviin saada.
Hassu juttu on, että monet erehtyvät luulemaan kyseisen lihaksen osia kylkiluiden hahmoiksi :).
Lihasta voi parhaiten harjoittaa tekemällä penkkipunnerrusta siten, että tuo liikkeen loppuasennossa olkapäät eteen (ja samalla menettää tehokkaimman työntöasennon :) ).
Kokonaisuuden kannalta parasta kuitenkin on tehdä penkki ihan normaalisti ja unohtaa m. serratus anterior kokonaan. Se kyllä kehittyy pikkuhiljaa muiden lihastesi mukana ilman että siihen mitään huomiota kiinnittääkään.
Toinen tapa, vahan helpompi kuin Chancellorin vastaus (mika muuten kuulostaa hyvalta, pitaa kokeilla!), on Lat Pull Down eli suomeksi kaiketi taljan veto.. joka salilla on tama laite.. korjatkaa mun kieli, jos ei ole oikea.. vedat tangon ylaviistosta rinnalle ja vedat lapaluita yhteen.. toimii.. lupaan sen!