Mitä lihaksia suosittelisitte lähteä treenaamaan kun haluaisin parannustaq ryhtiin. tällähetkellä koko miehellä näyttää olevan rinnat olkapäitä taaempana ja olkapäät edessä. selässäkin näkyy jo pientä kyttyrämäisyyttä.
parannusta ryhtiin??
lerssilate69
7704
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ei notre damen ryhtiä pelasta mikään jatka vaan kellojen soittelua tornissa.
no selkää kannattaa tehdä.. .ylä ja ala selkää... ja olkapäitä voi myös tehdä... mut älä riko niitä!!
Treenattavat kohteet: selkä ja takaolkapäät.
Venyttele rintaa ja "olkapäitä" (=liikkuvuutta enemmän hartioihin).
hyviä liikkeitä ovat mm. käsipainokulmasoutu, rintalihasvipunostot käsipainoilla, soutu, vaakasoutu, pystysoutu jne muista myös venytellä hyvin. tosin ikävä kyllä geeneille ei juuri mitään voi mutta ergonomiaa voi aina parantaa ja taukoliikuntaa harrastaa mikäli työ on ongelmien taustalla.
Olisko jotain linkkejä tai kuvia miten harjoitan takaolkapäitä ja selkää. Välineinä toimivat muunneltava penkki, käsipainot ja paljon painoja.
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
Meikäläinen on treenannu monta vuotta ja tasapainoisesti, enkä missään tapauksessa ainakaan rintaa liikaa, mutta selän kyttyrä on synnynnäinen, se ei lähde. Samoin on eteen päin työntyvä pää, ei siitä pääse eroon muuta kuin aina ja ikuisesti muistamalla tietoisesti työntää päätä taakse. Ja väsyneenä sitä ei muista. Uskon että vika on nukkuma-asennossa, mutta sängyn valinta on niin perhanan mahdottoman vaikeaa nykyään eikä jumankauta huvita siiheen tyynyynkään sijoitta 12o euroa.