Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    20kg lisää marras-joulukuuhun...

    Teen penkkiä vain kerran viikossa ja 3 sarjaa ainoastaan.
    Maksimi tulos ei kasva ollenkaa.
    Nyt saan 80kg penkistä, mitä teen että saisin vähintään 20kg lisää penkki maksimiin?
    Tarkoitus olisi saada nyt syksyn aikana marras-joulukuuhun mennessä. -Mahdotonta?

    Nyt pystyn tekeen sarjoja penkissä esim. 3x15x60kg
    -Vinopenkistä käsipainoilla 3x6-8x(26kg-28kg).
    61000
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    • Paras keino, mika toimii..

      ok, pelkan tangon nostamisen lisaksi, sinun
      EHDOTTOMASTI taytyy nostaa myos puntteja (free weights), kahdesta syysta: 1.Joudut stabilisoimaan myos pienemmat ns. avustavat (synergists) lihakset ja aktivoit nain enemman lihasmassaa.. huomaat kylla mika ero on nostaa tankoa tai puntteja! 2. Joudut tekemaan tyota molemmilla kasilla ja se 'heikompi' puoli ei paase vahemmalla.. kun treenat yksittaisilla painoilla 'heikompi' puolikin vahvistuu ja kun menet takaisin tangolle, niin saatat yllattya!!

      Äänestä

    ei muuta ku heppahormoonia vaan niin kyllä nousee.

    Äänestä

    vedät vinopenkkipunnerrusta, jos käytät 26-28 kilon käsipainoja per käsi ja penkkipunnerrusennätys on siis 80 kg.

    Mä olen 122 kilon penkkipunnertaja
    (183 cm/78 kg) enkä ole saanut kuin 32-34 kilon käsipainot liikkeelle noin 7 toiston verran vinopenkissä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -t- kirjoitti:

    Teen penkkiä vain kerran viikossa ja 3 sarjaa ainoastaan.
    Maksimi tulos ei kasva ollenkaa.
    Nyt saan 80kg penkistä, mitä teen että saisin vähintään 20kg lisää penkki maksimiin?
    Tarkoitus olisi saada nyt syksyn aikana marras-joulukuuhun mennessä. -Mahdotonta?

    Nyt pystyn tekeen sarjoja penkissä esim. 3x15x60kg
    -Vinopenkistä käsipainoilla 3x6-8x(26kg-28kg).

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu