kysäisisin ihan sitä että mikä olisi hyvä palautumisjuoma salitreenin jälkeen? käyn 4krs/vk ja aika rankkoja treenejä teen yleensä. Se pointti vaan että aina ei kerkee syödä ennen salia tai treenijen jälkee 3-vuorotyön takia. niitä ravintolisiä ym on niin monenlaisia ja joka lähtöön että ei niistä tämmöinen tavallinen pieni ihminen ota selvää :D :D
hyvä palautumisjuoma?
punttistyttönen
211133
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Anabolic Overdrive
Skipiltä. löytyy varmasti googlesta hakemalla. Oon todella tyytyväinen!
no varmasti olet tyytyväinen kun ite myyt sitä skeidaa :D
Vähän aikaa sitten tuli joku vertailu ja siinä pelkkä maito oli paras palautusjuoma. Koita etsiä Googlella.
http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/article24426.ece
American mass blast toimii, sikahyvää ja muijaki tykkää
Skipin tuotteisiin. www.skip.fi
tuolta löytyy...
Kaksi ainesosaa muodostaa hyvän palautusjuoman: proteiini ja hiilihydraatit. Näillä kahdella saavutetaan suurin osa palautusjuoman hyödystä. Muilla ainesosilla saatava lisähyöty on hyvin vähäistä.
Proteiinin pitää päästä nopeasti imeytymään, joten hidastamista hidastavia ainesosia kuten rasvaa ja laktoosia on syytä olla hyvin vähän. Herakonsentraatissa on aina rasvaa ja laktoosia. Joissain jauheissa rasvaa saattaa olla jopa 11% ja joissain taas laktoosia kymmenen prosentin luokkaa. Vältä näitä jauheita! Heraisolaatti eroaa em. herakonsentraatista sillä, että siitä on rasva ja laktoosi poistettu. Tällainen prosessointi tuo luonnollisesti lisäkustannuksia hintaan. Kuitenkin valmistuttajien katteissa ym. syistä lopullisessa tuotteessa hintaeroa ei välttämättä ole lainkaan. Joissain tapauksissa voidaan siten hyvin kysyä, että miksi ostaa ns. rasvaherakonsentraattia kalliilla kun samalla hinnalla saa isolaattia. Tämä proteiineista, seuraavaksi hiilarit.
Maltodekstriini on toimivin. Markkinoiden maltovalmisteissa erot ovat hyvin pieniä, eikä hinnoissakaan ole kovin merkittäviä eroja.
Mikä siis olisi hyvä palautusjuoma? Ikävä fakta on se, että kaikki markkinoiden valmiit valmisjuomat ovat huonoja valintoja itse sekoittamiseen verrattuna. Tämä seuraavistä syistä:
-valmistajien hurjat katteet (itse teet halvemmalla)
-et voi olla varma tuotteen sisällöstä (esim. halpaa hiilaria on enemmän mitä ilmoitettu)
-mukana muita ainesosia joilla hintaa korotetaan huikeasti, aina nämä ainesosa eivät edes ole toimivia.
Itse sekoittamisessa joutuu vähän näkemää vaivaa, mutta tämän ei pitäisi olla mikään ongelma tai este, tai on parempi lopettaa se salilla käyntikin.
Pientä vaivaa tuleekin lähinnä hyvien raaka-aineiden löytämisestä. Näin siis jos markkinoita ei tunne, kun markkinat tuntee tietää, että 90% firmoista ei tarjoa hyvää laatua/hintaa.
Ne muutamat tuotteet jotka ovat hyviä onkin helppo luetella.
Osta proteiiniksi UFS (universal fitness shop) kaupasta jos haluat maustettua herakonsentraattia:
-evolution whey1 (erittäin vähä rasvaa ja laktoosia)
Jos halat maustamatonta herakonsentraattia:
-UFS Whey (sama kuin yllä, vähän rasvaa ja laktoosia)
Jos haluat maustettua isolaattia:
-Evolution Whey2
Maltoksi kelpaa mikä tahansa luonteistuotekaupasta tai Prisman hyllystä, mutta yhtä hyvin ostat malton samalla UFS:sta.
Nyt tätä postia tulee kommentoimaan tahot jotka haluavat myydä jotain omia tuotteitaan tms. mutta yksikään näistä kirjoittajsta ei pysty tekemään vertailua joissa osoittaa UFS:n tuotteet huonommiksi! UFS:n tuotteet nauttivat erityisesti kaikkien pitkän linjan harrastajien luottamusta, eli he jotka käyttävät paljon lisäravinteita ja joilla hinnalla ja toimivuudella on väliä.
Tuossahan oli linkki englannissa tehtyyn tutkimukseen jossa osoitettiin että maito toimii parhaiten.Mitäs siihen sanot.
Miks muuten maltoa, eikö kauppiaiden mukaan pitäis saada heti mahdollisimman nopeata hiilaria, se olisi sit dextroosi.Jos kerran proteiinikin pitää imeytyä niin nopeasti.
Maitoa ei verrattu perinteiseen proteiini-hiilihydraattijuomaan vaan muihin juomiin. Nurmikon syöntikin todennäköisesti toimii paremmin kuin pikkukivien syönti, mutta en silti nurmikkoa alkaisi syömään ;-)
Malto on nopea hiilaria ja toimii paremmin kuin dekstroosi kun kyse on vahvasta liuoksesta. Yksinkertaisuuden ja helppouden vuoksi vain malton käyttäminen on perusteltua. Jos hifistellä haluaa niin pienen määrän dekstroosia voi mukaan laittaa malton seuraksi.
Maitoa verrattiin veteen ja hiilihydraattipitoiseen urheilujuomaan.Mutta miksi testissä ei ollut mukana malto-hera palkkaria?
Eikä ne englannissa osaa? Markkinarako?
Mitä jos käännetään toisinpäin, mikä todistaa että hera-malto toimii paremmin kun maito?
miten ku Hulmin ja muiden tutkijoidne kirjassa sanoraan että herakonsentraatin pienellä rasva määrllä ei ole mitään vaikutusta imeytymiseen ja siitä voi olla jopa hyötyä?
onkin. Mieletön puffaus omille tuotteille. Tossa äskeisessä jutussa 90% oli pelkkää paskaa niinkuin uffaffaa tuotteetkin.
Pienellä määrällä ei olekaan merkitystä, mutta kun eräässäkin valmisteessa on rasvaa 11% , joissain tuotteissa taas laktoosia saattaa olla 10%. Laktoosi hidastaa myös imeytymistä koska tarvitsee maksan käsittelyn, samaa reittiä kulkee myös aminohapot.
Rasvoista on hyötyä, mutta ei palkkarissa. Pienellä määrällä ei edes voi olla dramaattisia vaikutuksia ja isompi määrä taas hidastaa imeytymistä josta varmasti on haittaa!
Eikä tässä konsentraattia olla tyrmäämässä, Uffen myymät konsentraatit ovat markkinoiden parhaimpia.
UFS:n tuotteet tulevat maailman johtavilta/isoimmilta heratuottajilta, syy miksi firmat ovat tuossa asemassa johtuu ylivoimaisesta hinta/laatu-suhteesta johon muut eivät pysty. Osan samaan laatuun pääsemisestä muilta estää jopa lakikin, Evon Whey2 on CFM-isolaattia ja valmistusmenetelmä on patentoitu!
Käytätkö mielummin patentoitua nimenomaan urheilurvitsemukseen tarkoitettua heravalmistetta, vai jonkun hikipitäjän juustotehtaan jämäheraa jossa rasvat ja laktoosit katossa, sekoittuu huonosti, maku vanha juusto naksu ja laatuvaihtelua.
uffella vaan noi mainosväitteet on ihan paskaa: kreatiinipuryvaatti, heraisolaatti jne. kaikki tyrmätty asiantntijoiden puolelta joten turha inistä siellä uffekaupan kulmillä
Asiantuntijat = suoraan muut kauppiaat tai muuten lisäravinnealaan taloudellisesti kytköksissä sellaisten tahojen kautta joille on myönteistä, että UFS:n tuotteita yritetään tyrmätä!
kaiken, luukadon ym.
http://www.sporttivire.fi tuolta saa ainakin skipin laatu tavaraa
Power recover ja siihen sekaan kreatiinia,niin pitäisi alkaa tapahtua,kreatiini lähinnä sen takia,että jos kaipaat nopeaa palautumista.Vähän toista kuukautta olen käyttänyt tuota latinkia ja toimii.Proteiinijuomaa voi ladata jo noin 15 minuuttia ennen treeniäkin noin puolikkaan normaalista annoksesta,että jaksat treenata.Sitten treenin jälkeen n.15 minuuttian sen jälkeen täys latinki ja kreatiinia sekaan.Pääsääntöisesti kannattaa kysellä kokenaalta treenaajalta.
1dl sokeria (leaderin afterkin sisältää 20%)
2dl halvinta heraa mitä vaan saa käsiin,
mielellään 15% laktoosia ja 15% rasvaa,
sitten vaan maitoa 5dl, jotkut väittävät että
maito hidastaa imeytymistä, mutta ainakin palaudut pitkään?!
no jos ei noilla kehity, niin kysy salin korstoimmilta olisiko niillä "keinoja" kun nämä lisäravinteet eivät toimi.