Onko hyvät "mömmöt"?

Olen lukenut jostakin lehdestä, (Bodaus tai B&K) että ihmisen kroppa pystyy ottamaan proteiineja vastaan kerta-annoksena vain n. 50g. Tämä on siis noin arvo ja voi vaihdella yksilöittäin. Itse olen yrittänyt pitää proteiini drinkin protskujen määrän siinä 50g:n paikkeilla. Treeni päivänä otan ruokailun jälkeen 30g nutriplussan soijaa sekoitettuna 500g:aan maitoa yht n: 40g protskuja. Treenin jälkeen 30g whey8100 ja 30g Reco2 ja 25g Fastin maltoa, sekoitettuna 500g:n maitoa. Itselläni tämä toimii hyvin ja jaksan treenata kovaa. palautumisjuoman vaikutus tuntuu siten, että parin kolmen tunnin päästä olo alkaa olla jo pirteä ja ns. voimakas.
Koska tykkään treenata täydellä mahalla syön ruuan n 2h ennen treeniä ja juon mainitsemani juoman n 1h ennen treeniä. Tämä systeemi voi olla sellainen, että se ei käy kaikille joten en suosittele kokeilemaan ihan äkkiseltään, voi muuten laatta lentää.
Mutta niiden pussien kyljessä olevat ohjeet ovat mielestäni liioiteltuja. 1dl on noin 50-60g jauheen koostumuksesta riippuen ja varsinkin jos teet juoman esim maitoon niin muista huomioida myös siitä tuleva proteiini, 1dl->n.100g->n. 3,3g laadukasta proteiinia. Oma painoni on n. 100kg joten luulen että sinun painoisellesi riittää korkeitaan se 50g per annos proteiinia ja muista huomioida myös muut syömäsi ruuat. Jos ruoka valiosi sisältää jo sellaisenaa hyvin proteiineja
niin älä enää suotta vedä hirmu annoksia jauheina tärkein on palauttava juoma heti treenin jälkeen ja siinä tulee olla niin protskuja kuin hiilareitakin ja paljon, itselläni edellä mainitulla tavalla.
Ja lopuksi. Paras keino on kokeilla nousujohteisesti lisäten vuoroin protskujen vuoroin hiilareiden määrää. Tunnet kyllä milloin saat liian vähän ja milloin liika. Oikein annosteltuina lisäravinteet antavat energiaa treenaamiseen ja siitä palautumiseen ja jos jompikumpi ei oikein onnistu niin vika voi löytyä tankkauksesta tai palautumisesta. Kokeile ja opi tuntemaan oman kehosi toimitaa kyllä ne oikeat määrät sieltä löytyy.

Niin, ehkä sinun olisi syytä katsoa mitä siinä viking-powerissa ja proteiinissa on. Tod näk. hiilaria, protskua ja glutamiinia, jos siitä voidaan tehdä loaderikin..

Palautumisjuomaan paras hiilareiden ja proteiinin suhde on siten, että siinä olisi 3 osaa hiilaria ja yksi osa proteiinia. Fast:n reco2 on hyvä.

Minä teen näin: ennen treeniä varmistan, että olen syönyt n. 2 tuntia ennen, ja jos en, niin syön jotakin hitaasti palavaa hiilaria, kaurapuuro on hyvä ;) -Ennen treeniä otan jokatapauksessa glutamiinia reilun teelusikan (äböyt 10 mg) ja samoin kreatiinia. Treenaan salilla lihakset täysin loppuunajetuiksi pitkillä sarjoilla suurella intensiteetillä, pienillä palautuksilla, ja treenin jälkeen otan palautusjuoman: glutamiini hiilari protsku. Nyt vain syön hiilaria vähemmän, koska yritän varmistaa että en liho...joten suhde tässä on n. 1:5.

Erittäin toimiva lisäravinneyhdistelmä minulla on ollut: kreatiini reco2 glutamiini ( ehkä perusproteiini). Kreatiini on tehokas, niinkuin kaikkialla väitetään, ja glutamiiini antaa ennen treeniä otettuna kivasti potkua treeniin...sanoisinko että tiukkaan sarjaa yksi toisto lisää ;) -kirjota googleen glutamine tai L-gluamine jos haluat tietää lisää. kyse ei ole mistään hormonista ;)

Lisäravinteissa on vaan ikävä se, että siihen saa menemään kaikki rahat. Se, mitä tällä rahalla sitten lopulta saa, on kai miettimisen arvoinen asia...