Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    olkapäät

    mistähän johtuu kun oikea olkapää on hieman kipeä treeniä seuraavana päivänä, venyttelyn jälkeen ei ole enää niin hirveän kipee mutta treenissä kun teen vipunostoja niin välillä ottaa aivan saatanan kipeää, sitten se tuntuu että vähän helpottaa parin toiston ajaksi kun "laskee" alaspäin hartioita.
    6477
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Mitä tapahtuu yli 70:n asteen sivunostossa!

    Anatomia- ja ergonomiaopuksista löytyy.

    Pilasin omat olkapääni vetämällä remmeillä kapealla otteella, kaulalle pysäyttäen pystysoutuja.
    Painot 1 - 1,2 x oma paino.

    Äänestä

    • noitten vipunostojen lisäksi sitten pystysoutukin pois? vaikka ei pystysoutua tehtäessä olekaan kipuja?

      Äänestä

    • mun jättää kirjoitti:

      noitten vipunostojen lisäksi sitten pystysoutukin pois? vaikka ei pystysoutua tehtäessä olekaan kipuja?

      Tarkoitin kohtuutta kuormissa!

      Omalla kohdallani minulle liika rauta ( 100kg ) ja nimenomaan ylhäällä pysäyttäminen tuhosivat paikkoja.

      Kohtuulliset kuormat dynaamisesti ovat kai siedettäviä.
      Voimatason kasvaessa on luonnollista lisätä kuormaa.
      Jänteet ja nivelsiteet eivät kuitenkaan vahvistu samassa tahdissa.

      Kipu on huomioitava signaali!

      Äänestä

    treenata varsinaisen treenin jälkeen,ei oikeen huvittaisi pyhittää kokonaista treenipäivää niitten tekemiseen koska muuten "oikea" treenaaminen jää niin vähälle?

    Äänestä

    • Ei kiertäjäkalvosimien treenaamiseen aikaa juuri
      kulu kun ottaa ne mukaan esim.alkulämmittelyyn.
      Itse olen saanut parhaan hyödyn n.15 toiston
      sarjoista maltillisilla painoilla tehtynä.
      Homman voi hoitaa välipäivinä myös kotona
      vetokumeilla.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kipeinä kirjoitti:

    mistähän johtuu kun oikea olkapää on hieman kipeä treeniä seuraavana päivänä, venyttelyn jälkeen ei ole enää niin hirveän kipee mutta treenissä kun teen vipunostoja niin välillä ottaa aivan saatanan kipeää, sitten se tuntuu että vähän helpottaa parin toiston ajaksi kun "laskee" alaspäin hartioita.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu