prässi/kyykky

kyykyn vihaaja

Korvaako prässi kyykyn??
Jos ei niin mitä pitää lisätä treeniin jos haluaa kyykyn pois?

5

880

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Joo

      Riippuu siitä, missä tarkoituksessa teet kyykkyä. Jos haluat kasvattaa reisilihaksia, niin mielestäni prässi korvaa kyykyn. Jos tarkoitus on hankkia voimaa, etenkin johonkin muuhun urheilulajiin, niin ei korvaa.

    • Personal Trainer

      Heips,
      Minun mielestani kyykky eri korvaa prassia. Tietenkin molemmat harjoittaa etureisia, mutta kyykky on paljon tehokkaampi, silla joudut kannattelemaan omaa kehon painoasi, ja tekemaan koko liikkeen 'itse' sen sijaan, etta laite avustaa.
      Ainot huono puoli on, etta kyykky on teknisesti todella vaikea suoritus. Monet pilaavat alaselan kyykyn takia. Jos haluat sen pois, niin prassi on ihan ok, mutta joudut ehka tekemaan ylimaaraisia setteja?

      • kyykyn vihaaja

        No olisiko ehdotuksia ohjelmalle, siis vaikka ihan esimerkii?
        Ja ehkä pidän prässistä niin paljon enemmän koska reisilihakseni ovat suhteessa paljon vahvemmat kuin yksikään muu osa kehossani, ja taas vastaan alaselkä heikoin..
        Eli osaatte varmaan kuvitella mitä vääntöä se kyykky on selän kanssa..
        Siksi toisaalta pitäisi sitä kyykyä harjoittaa, mutta esim salilla missä itse käyn ei ole varmistuksia sivuilla, joten "pelkäämpä" sitä muutenkin tehdä. Kerran nimittäin polvi petti ja sain tangon aika nätisti päälleni, ei ollut kaukana halvaantuminen.. No poikkesin taas aiheesta, eli siis jos vain mahdollista niin reenaisin alaselän/yläkropan erikseen ja jalat erikseen...Mutta kertokaahan nyt sitten että mihinkä niitä sarjoja pitää lisätä, ja mikä liike MAVE:n lisäksi vahvistaa selkää?

      • Joo
        kyykyn vihaaja kirjoitti:

        No olisiko ehdotuksia ohjelmalle, siis vaikka ihan esimerkii?
        Ja ehkä pidän prässistä niin paljon enemmän koska reisilihakseni ovat suhteessa paljon vahvemmat kuin yksikään muu osa kehossani, ja taas vastaan alaselkä heikoin..
        Eli osaatte varmaan kuvitella mitä vääntöä se kyykky on selän kanssa..
        Siksi toisaalta pitäisi sitä kyykyä harjoittaa, mutta esim salilla missä itse käyn ei ole varmistuksia sivuilla, joten "pelkäämpä" sitä muutenkin tehdä. Kerran nimittäin polvi petti ja sain tangon aika nätisti päälleni, ei ollut kaukana halvaantuminen.. No poikkesin taas aiheesta, eli siis jos vain mahdollista niin reenaisin alaselän/yläkropan erikseen ja jalat erikseen...Mutta kertokaahan nyt sitten että mihinkä niitä sarjoja pitää lisätä, ja mikä liike MAVE:n lisäksi vahvistaa selkää?

        Alaselälle julle ja raskaat selän ojennukset.
        Kyykyssä kannattaa tosiaan opetella se tekniikka kuntoon. Istu taakse ei alas. Suhteellisen leveä asento ja sääri pystysuorassa koko liikkeen ajan.

        Yleensä esteenä oikealle kyykkyasennolle ovat huono liikkuvuus ja heikot takareidet, joita kannattaakin harjoittaa kovaa. Etureidet toimivat kyykyssä lähinnä jarrulihaksena.

    • Personal Trainer

      Unohdin sanoa,
      kokeile yhden jalan prasseja!!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työsuhdepyörän veroetu poistuu

      Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan
      Pyöräily
      223
      6975

    2. Pakko tulla tänne

      jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää
      Ikävä
      42
      1249

    3. Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."

      Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka
      Kotimaiset julkkisjuorut
      27
      1052

    4. Yksi kysymys

      Yksi kysymys, minkä kysyisit kaivatultasi. Mikä se olisi?
      Ikävä
      75
      891

    5. Hävettää muuttaa Haapavedelle.

      Joudun töiden vuoksi muuttamaan Haapavedelle, kun työpaikkani siirtyi sinne. Nyt olen joutunut pakkaamaan kamoja toisaal
      Haapavesi
      48
      845

    6. Katseestasi näin

      Silmissäsi syttyi hiljainen tuli, Se ei polttanut, vaan muistutti, että olin ennenkin elänyt sinun rinnallasi, jossain a
      Ikävä
      61
      837

    7. Työhuonevähennys poistuu etätyöntekijöiltä

      Hyvä. Vituttaa muutenkin etätyöntekijät. Ei se tietokoneen naputtelu mitään työtä ole.
      Maailman menoa
      93
      794

    8. Toinen kuva mikä susta on jäänyt on

      tietynlainen saamattomuus ja laiskuus. Sellaineen narsistinen laiskanpuoleisuus. Palvelkaa ja tehkää.
      Ikävä
      38
      791

    9. Tietenkin täällä

      Kunnan kyseenalainen maine kasvaa taas , joku huijannut monen vuoden ajan peltotukia vilpillisin keinoin.
      Suomussalmi
      14
      756

    10. Jäähalli myynnissä!

      Pitihän se arvata kun tuonne se piti rakentaa väkisin.
      Äänekoski
      43
      733
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt