Korvaako prässi kyykyn??
Jos ei niin mitä pitää lisätä treeniin jos haluaa kyykyn pois?
Jos ei niin mitä pitää lisätä treeniin jos haluaa kyykyn pois?
prässi/kyykky
kyykyn vihaaja
5909
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Riippuu siitä, missä tarkoituksessa teet kyykkyä. Jos haluat kasvattaa reisilihaksia, niin mielestäni prässi korvaa kyykyn. Jos tarkoitus on hankkia voimaa, etenkin johonkin muuhun urheilulajiin, niin ei korvaa.
Heips,
Minun mielestani kyykky eri korvaa prassia. Tietenkin molemmat harjoittaa etureisia, mutta kyykky on paljon tehokkaampi, silla joudut kannattelemaan omaa kehon painoasi, ja tekemaan koko liikkeen 'itse' sen sijaan, etta laite avustaa.
Ainot huono puoli on, etta kyykky on teknisesti todella vaikea suoritus. Monet pilaavat alaselan kyykyn takia. Jos haluat sen pois, niin prassi on ihan ok, mutta joudut ehka tekemaan ylimaaraisia setteja?
No olisiko ehdotuksia ohjelmalle, siis vaikka ihan esimerkii?
Ja ehkä pidän prässistä niin paljon enemmän koska reisilihakseni ovat suhteessa paljon vahvemmat kuin yksikään muu osa kehossani, ja taas vastaan alaselkä heikoin..
Eli osaatte varmaan kuvitella mitä vääntöä se kyykky on selän kanssa..
Siksi toisaalta pitäisi sitä kyykyä harjoittaa, mutta esim salilla missä itse käyn ei ole varmistuksia sivuilla, joten "pelkäämpä" sitä muutenkin tehdä. Kerran nimittäin polvi petti ja sain tangon aika nätisti päälleni, ei ollut kaukana halvaantuminen.. No poikkesin taas aiheesta, eli siis jos vain mahdollista niin reenaisin alaselän/yläkropan erikseen ja jalat erikseen...Mutta kertokaahan nyt sitten että mihinkä niitä sarjoja pitää lisätä, ja mikä liike MAVE:n lisäksi vahvistaa selkää?
Alaselälle julle ja raskaat selän ojennukset.
Kyykyssä kannattaa tosiaan opetella se tekniikka kuntoon. Istu taakse ei alas. Suhteellisen leveä asento ja sääri pystysuorassa koko liikkeen ajan.
Yleensä esteenä oikealle kyykkyasennolle ovat huono liikkuvuus ja heikot takareidet, joita kannattaakin harjoittaa kovaa. Etureidet toimivat kyykyssä lähinnä jarrulihaksena.
Unohdin sanoa,
kokeile yhden jalan prasseja!!