Terveydenhoitaja sanoi että en saisi tehdä kuntosalilla muuta kun ajaa kuntopyörällä. Mitä eroa muka on sillä jos nostelen penkkipunnerrusta painoilla jolla saan vaikka 8-25 toistoa kun jos tekisin tavallisia punnerruksia? Vaikuttaa kuulemma kasvuun? Mitä sitten siellä salilla voisin tehdä ja miten? Kiitos neuvoista!
Saako 13 vuotias treenata?
Jaakko Koo
8520
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
voi tehdä tossa vaiheessa mitään siellä salilla ellet halua jäädä pätkäksi. aina tietysti voi tehdä etunojapunnerruksia, leuanvetoja,vatsaliikkeitä ja sellaisia
Tiedän minäkin, että raskaita voimanostoliikkeitä jne. ei saisi tehdä keskenkasvuinen. Silti, leuanveto, mitä muuten tehdään koulussakin, on yksi raskaimmista liikkeistä, mitä voi tehdä. harva esimerkiksi taljalla tekee omalla painollaan! Myös hauiksille kohdistuva rasitus on myötäotteella tuntuva. Myös peruspunnertaminen on raskasta. Jos joku 50 kiloinen sälli punnertaa 25 kertaa, niin se vastaisi suurin piirtein samaa, kun jos hän tekisi 20-25 kilolla penkkiä 25 kertaa. Kyse on rasituksesta, ei tekotavasta.
tehdä punnerruksia polvet maassa ja leukoja esm tuolilta tai pienillä painoilla taljalla kuten alla jo mainittiin.kyllä ne lihakset mitä leuanvedossa tarvitaan, vahvistuu, vaikka ei jaksakaan kokonaisia leukoja vetää, sitten vaan sätkitään, ja eihän se mitään haittaa vaikka ei jaksaisikaan vetää enempää kuin kaksi leukaa,sillä kohta se on kolme...neljä jne.
En tarkoittanut, etteikö voisi punnertaa normaalisti ja vetää leukoja, jos jaksaa, vaan sitä, että jos ne ovat murrosikäiselle sallittuja liikkeitä, niin yhtä hyvin luulisi voivan käyvän taljan ja penkin painoilla, joiden tuottama rasitus vastaa em. liikkeiden kohdalla oman kropan painon tuottamaa rasitustasoa.
Saa treenata jos esim.joku vanhempi joka tietää
mitä ja miten tehdään liikkeet.
Olen valvonut oman poikani ns.treenaamista eikä
pituuskasvu ole pysähtynyt.
Treenaus ei saa olla raskasta eikä painoa
selkärangan varaan tai päälle esim.tankokyykky.
Homma alkuun pikku käsipainoilla esim.kahdenkäden
liikkeitä niin kehittää valtavasti tuon ikäisen
koordinaatiota.
Liikunnan iloa.
Luulisi, että voisi aivan hyvin tehdä käsipainoilla tai tangollakin hauiskääntöä esimerkiksi siten, että toistomäärä olisi vaikka minimissään 8 ja maksimissaan miten jaksaa. Samoin penkkipunnerrusta jollain yht. 20-30 kilolla niin paljon, kun jaksaa, koska eihän se nyt punnertamisesta juurikaan eroa. Ja jos ei leukoja jaksa, niin mitä pahaa voisi olla siinä, että tekee ylätaljalla, jolla saa vaikka 10 toistoa? Jalkaprässi myös.
Eli kunhan tekniikka on oikein, niin kyllä. Ei mitään maastavetoja eikä jalkakyykkyjä tangolla.
Saa käydä salilla, mutta siihen vaikuttaa paljon oma kehitysvaihe. Oma valmennettavani käy salilla ohjatusti tekemässä rintalihaksia, kyykkyjä (8kg), ja taljaa yms. Tytöillä voi vetää selkeämmin rajan siinä kuka saa tehdä punttia ja kuka ei. Meillä raja on vedetty kuukautisten alkamiseen. Eli jos on alkanu kuukautiset voi mennä salille ja tehdä siellä, koska silloin suurin kasvupyrähdys on ohi ja pituuskasvu hidastuu nopeasti. Ikään ei saisi tuijottaa, vaan fyysiseen kehitykseen. 11-vuotias saattaa olla paljon kehittyneempi kuin yläasteella oleva. Lapset kehittyy nykyään vain aikaisemmin. On mielestäni väärin tuijottaa ikää ja sanoa että yläasteella voi alkaa bodata. Kunhan kaikki liikkeet on oikein tehtyjä ja hallittuja ei pitäisi vaaraa olla, JOS fyysinen kehitys on sopivassa kohdassa. Enemmän väärin tehdyt punnerrukset rikkovat olkapään osia ja selän asentoa!
Itsekin aloitin 13-vuotiaana. Kunhan tekee liikkeet huolella ja ei liian isoilla painoilla, niin kyllä silloin voi.