niin, tiedän, että tämä on ehkäpä tyhmä kysymys, mutta asia vaivaa, joten kysyn, että kun hauiskääntöä suoritetaan tangolla siten, että selkä ei pysy suorassa vaan takaraivo sojottaa kohti lattiaa, niin ottaako tälläinen hauiskääntö yhtään hauiksiin, vai mihin kropan kohtaan se menee?
Itse tykkään vetää hauiksia tangolla näin, koska siten voin käyttää paljon raskaampia painoja.
Itse tykkään vetää hauiksia tangolla näin, koska siten voin käyttää paljon raskaampia painoja.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tämä ei ole vittuilua vaan tärkeä huomautus, joka koskee todennäköisesti muitakin tekemiäsi liikkeitä!
Jos liikkeen aikana selkäsi heiluu käytät liikaa painoa.
Oikea oppinen liikkeen teko: käytä sen verran painoa että voit tehdä 10 toistoa niin että nostat tankoa ylös 3 sek. ja lasket 3. sekunnin ajan. Näin lihaksiin tulee maksimaalinen teho ja vältät vammat! ( ETKÄ OLE SE JUNTTI JOKA HEILUTTAA/RIUHTOO SITÄ TANKOA NELJÄLLÄ KYMPILLÄ NOPEASTI YLÖS JA ALAS ILMAN TULOKSIA)
Pasi P.
Tärkeintä ei ole nostetun painon määrä väärin(heijaamalla), vaan kuinka puhtaasti niitä tekee oikea oppisesti tällöin saa enemmän lihasmassaa ja pystyt nostamaan oikeaoppisesti enemmän.
Ps. puhun kokemuksesta sillä aloittaessani olin myös niistä jotka heijailivat liian suuria painoja ajatellen "että mä olenkin vahva".
=> kipeä selkä eikä yhtään lihaksia!
Nyt puolen vuoden päästä lihaksia on tullu 6 kiloa, six pack näkyy ja hyvän ruokavalion ansiosta nostan saman puhtaasti 10 krt. kuin heijasin ennen 3 krt. :=):
Pasi P.
Pasi on kyl ihan oikees nauoin pikään kun luin:
"Itse tykkään vetää hauiksia tangolla näin, koska siten voin käyttää paljon raskaampia painoja"
Ku nostaa ja laskee painoja liikkeen aikana ns. hitaasti eli n. 2-3 sekunttii se on negatiivista toistoa joka todellaki on tehokasta.
Nojaa selälläsi pilariin ja pidä selkäsi koko suorituksen ajan kiinni!
Seinäkin menettelee.
Selkä seinnässä/pilarissa. Heijaa niin paljon kuin haluat!
Vedä välillä otsaan!
Välillä vatsaa/rintaa hipoen!
jos painoa joutuu heijata ei vyöt auta vaika selkä ei heiluiskaan!!! silloin kun heijaa painoa NIITÄ ON LIIKAA EIKÄ SIITÄ OLE MITÄÄN HYÖTYÄ!!!!! Ja jos joku wannabee puntteilija tulee tänne neuvoja jotka rikkoo jonkun nuoren pojan selän ja terveyden niin vedän kulmatangon sun perseeseen! Kunnioittaen Ville Toiviola tri.
Painoja sen verran, että saa puhtaasti kolme kympin sarjaa. Sen jälkeen lisää painoja