Tere. Eli olen nyt jonkin aikaa käyttänyt kofeiinia unirytmin korjaamiseen siten, että herätyskellon soidessa otan 200mg kofeiinia tablettimuodossa estääkseni vaipumisen uneen. Kuitenkin vaikutuksessa on ilmennyt jatkuvaa vaihtelua. Ajoittain kofeiini estää torkkumisen täysin ja väsymys häviää totaalisesti, mutta toisinaan vajoan sikiuneen kofeiinista huolimatta.
Mitkä tekijät vaikuttavat siihen, estääkö kofeiini uneen vajoamisen? Tulisiko kofeiini ottaa veden kanssa tyhjään vatsaan vaiko ruoan kanssa vaikutuksen maksimoimiseksi?
Entäpä mikä on turvallinen maksimimäärä kofeiinia kerralla otettuna? Miten ylipäätään maksimoida kofeiinin vaikutus (nukkumisen estossa)?
Kiitos.
Mitkä tekijät vaikuttavat siihen, estääkö kofeiini uneen vajoamisen? Tulisiko kofeiini ottaa veden kanssa tyhjään vatsaan vaiko ruoan kanssa vaikutuksen maksimoimiseksi?
Entäpä mikä on turvallinen maksimimäärä kofeiinia kerralla otettuna? Miten ylipäätään maksimoida kofeiinin vaikutus (nukkumisen estossa)?
Kiitos.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itse laitan kofeiinitabut aina kielen alle tai huuleen. Vaikuttaa tehokkaammin ja pienemmällä annoksella.
Heräämistä voi estää myös muutamalla keinolla. Ajastuksella kirkas valo paistamaan kohti. Mp3-soitin tai radio soittamaan jotain reipasta musiikkia.
Lähdetkö kofeiinipillereitä popsittuasi vielä liikenteeseen autolla?
Jos niin, olet aika vastuuton. Tiesitkö miten paljon kuolonkolareita tulee vuosittain rattiin nukahtamisesta?
Myös terveydellisi pillereiden napsiminen on huono. Siinä voi pumppu alkaa sytkiä pahan kerran!
Kokeile olla ihan muilla avuin valveilla (ja matkusta bussilla jos menet jonnekin).
Kun sen yhden päivän sinnittelee ja iltasella heti kun alkaa vähän enemmän painostaa pätkähtää nukkumaan, ja aamulla taas esim. kahdeksalta ylös nukutti tai ei, niin kyllä se alkaa siitä lutvia.
Rauhoita illat, ettet ole ylikiihottunut peleistä, filmeistä yms. Sammuta kaikki sähkövehkeet (sähkömagneettinen säteily huonontaa unta) ja laita kännykkä ja kelloradio kauas sängystä.
Lain mukaan on ihan kuule sallittua lähteä kahvin (tai apteekin kofutablettien) jälkeen ajamaan autoa. Et silleen.
P.s. avaruuden kosminen säteily heikentää myös vaikka mitä. Et silleen.