Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ohjelma

    mitä mieltä ootte mun treeni ohjelmasta. oon reenannu muutaman kuukauden ja omasta mielestä kulkee ihan hyvin.

    Ma:Jalat
    Reisiojennus
    Kyykky/prässi vuoro viikoin
    Reisikoukistus maaten
    Suorinjaloin mave
    pohkeet seisten omalla painolla 2x max toistot
    pohkeet istuen/donkey vuoroviikoin

    Ke:Rinta,olkapää,ojentaja
    Penkki
    Ristikkäis talja
    pullover
    vipunostot sivulle
    pysty punnerrus
    pushdown
    ranskalainen maaten

    Pe:Selkä,hauis
    Ylätalja eteen leveäote
    Kulmasoutu
    Mave
    Ylätalja V-kahvalla
    Hauiskääntö tangolla
    Keskitetty hauiskääntö

    Kaikki liikkeet 3 sarjaa ja 8-10 toistoo. Joitain erikois tekniikoita.
    Eli mitä mieltä ootte? Onko parannettavaa?
    1235
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Hyvältähän toi treeniohjelmas näyttää!
    Tekisin vain ensinmäisenä raskaimmat liikkeet esim.kuten jalkapäivinä prässi/kyykky...kunnon lämmittelyn jälkeen...ja sit lopuks noita hinkkausliikkeitä! Ja sit vaan palautusjuomat ja syömiset kuntoon niin hyvähyvä...heh :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija kirjoitti:

    mitä mieltä ootte mun treeni ohjelmasta. oon reenannu muutaman kuukauden ja omasta mielestä kulkee ihan hyvin.

    Ma:Jalat
    Reisiojennus
    Kyykky/prässi vuoro viikoin
    Reisikoukistus maaten
    Suorinjaloin mave
    pohkeet seisten omalla painolla 2x max toistot
    pohkeet istuen/donkey vuoroviikoin

    Ke:Rinta,olkapää,ojentaja
    Penkki
    Ristikkäis talja
    pullover
    vipunostot sivulle
    pysty punnerrus
    pushdown
    ranskalainen maaten

    Pe:Selkä,hauis
    Ylätalja eteen leveäote
    Kulmasoutu
    Mave
    Ylätalja V-kahvalla
    Hauiskääntö tangolla
    Keskitetty hauiskääntö

    Kaikki liikkeet 3 sarjaa ja 8-10 toistoo. Joitain erikois tekniikoita.
    Eli mitä mieltä ootte? Onko parannettavaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu