Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten

    Tein 9-viikoisen penkkiohjelman läpi ja tulokseni nousi 130->135kg.(ohjelmassa tein vitosia,kolmosia ja lopuksi kakkosia ja painot raskaat)Nyt sitten olisi uuden "systeemin" paikka ja ajattelinkin tiedustella vinkkejä miten jatkan tästä eteenpäin?
    1152
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Miksi tarvii toimivaa ohjelmaa vaihtaa?Tee samaa ohjelmaa edelleen,mutta vaihda joitakin harjoitteita joihinkin muihin,mutta kuitenkin penkkipunnerrusta palveleviin liikkeisiin.Tietämättä ohjelmaasi voisin uskoa,että perustasa-,ja vinopenkit voi aina pitää ohjelmassa mutta muita esim.dippi,kapeapenkki,punnerrus käsipainoilla jne,jne,voi vaihdella vuoroviikoin.Tämä estää kropan tottumisen aina niihin samoihin liikkeisiin.

    Oman kropan kuuntelu ja kehityksen seuraaminen on tärkeää.Jos homma toimii ja kehitystä tapahtuu antaa mennä vaan samalla ohjelmalla niin kauan kuin stoppi tulee vastaan.That's it! ; )

    Äänestä

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tästä eteenpäin? kirjoitti:

    Tein 9-viikoisen penkkiohjelman läpi ja tulokseni nousi 130->135kg.(ohjelmassa tein vitosia,kolmosia ja lopuksi kakkosia ja painot raskaat)Nyt sitten olisi uuden "systeemin" paikka ja ajattelinkin tiedustella vinkkejä miten jatkan tästä eteenpäin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu