Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kreatiini

    Onko kreatiinista hyötyä muun kuin voimaharjoittelun tulosten parantamisessa?

    Ohjelmassani on säkin hakkaamista, painia, juoksulenkkejä, uintia ja kamppailulajien perustekniikkaharjoittelua. Kesäksi olen kuitenkin jättänyt punttisalin pois, jotta voin keskittyä aerobisen kunnon parantamiseen. Kannattaako siis käyttää kreatiinia tällöin?
    2635
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kreatiini parantaa harjoittelun vaikutuksia tuloksia ajatellen, niin lihaskasvussa kuin raudassakin, muuta hyötyä siitä ei sitten olekkaan, että sanoisin ettei kannata.

    Äänestä

    voi ainoastaan lisätä jonkin verran lihasten suorituskykyä lähinnä keskipitkissä sarjoissa.

    Vastoin yleistä harhakäsitystä kreatiini ei itsessään aiheuta lihaskasvua. Hieman raskaampien sarjapainojen käyttö (kreatiinista saatavan buustin avulla) kuitenkin voi tehostaa harjoittelua ja siten sen vaikutuksia (kuten lihaskasvua).

    Aerobisen kunnon parantamiseen tähtäävässä harjoittelussa kreatiinista tuskin on mitään hyötyä ja voi olla jopa haittaa (aiheuttaa nesteen kertymistä).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Andy kirjoitti:

    Onko kreatiinista hyötyä muun kuin voimaharjoittelun tulosten parantamisessa?

    Ohjelmassani on säkin hakkaamista, painia, juoksulenkkejä, uintia ja kamppailulajien perustekniikkaharjoittelua. Kesäksi olen kuitenkin jättänyt punttisalin pois, jotta voin keskittyä aerobisen kunnon parantamiseen. Kannattaako siis käyttää kreatiinia tällöin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu