Kumpi parempi?

ensimmäinen.

No asia on hyvin hankala ratkaista näin näppituntumalla.

Mitä tarkoittaa "liian vähän proteiinia"? Mitään mega-annoksia ei tarvita. Eli jos proteiinia tulee suosituksiin nähden liian vähän, ei ole mitenkään paha asia. Jos proteiinia tulee oikeasti liian vähän, eli todellakin vähän, niin sekään ei ole hyvä.

Kehonrakentajat ovat kautta aikojen puhuneet syömisestä useasti päivässä. On selvää, että 130 kg @ 7% tarvitsee syödä paljon, koska sellaisen lihasmassamäärän ylläpito pelkästään vaatii niin paljon kaloreita, että sitä ei yksinkertaisesti voi syödä parilla kertaa.

Tuo "puhtaasti" syöminen on toinen legenda. Todellisuudessa kehonrakentajat syövät hillittömiä määriä ns. kakkaruokaa. Suklaapatukoita, ranskalaisia, pizzaa... Kaloreita on saatava lihasmassan ylläpitämiseksi. Lisäksi suomalainen ruoka verrattuna amerikkalaiseen on "puhdasta". Kun amerikkalaisessa kehonrakennuslehdessä puhutaan puhtaasta ruoasta, se tarkoittaa siitä näkökulmasta suunnilleen suomalaista kotiruokaa. Amerikkalainen ruoka on todella rasvaista.

Viime aikoina monet ovat kokeilleet esim. dietillä systeemiä, jossa esim. syödään ennen puolta päivää lähes kaikki kalorit. Tai vaihtoehtoisesti aamulla ja illalla, 2 kertaa päivässä. Monet ovat olleet tyytyväisiä systeemiin ja huomanneet suuria etuja siinä.

Etuja on mm. se, että ruoka on helpommin laskettavissa kun se syödään pienessä ajassa. Ei tarvitse jatkuvasti olla miettimässä mitä suuhunsa laittaa.

Kehon kannalta etuja on esim. se, että insuliinia ei erity lyhyissä jaksoissa vereen. Kun syöt useasti, keho joutuu aina pilkkomaan sokerit insuliinin avulla ja näin ollen insuliinia eritetään useita kertoja päivässä. Tämä rasittaa aina kehoa.

Lisäksi keho itsessään saa lepoa, koska ruoan sulatus on aina keholle kuitenkin rasite. Jos vatsalaukussa on jatkuvasti ruokaa, niin keho joutuu sulattamaan sitä jatkuvasti. Tiedäthän itsekkin, että ruoan jälkeen tulee useasti raukea ja vetämätön olo. Keho on usein syötäessä jatkuvasti sellaisessa tilassa.

En ole missään kenenkään huomannut valittavan, että lihasmassan ylläpito olisi dietillä ollut jotenkin hankalampaa harvoin syötäessä. Monet ovat jopa kehuneet säilyttäneensä enemmän lihasta. Itseni mukaan lukien.

Itse kokeilin tuota diettiä, jossa syödään aamupäivällä n. 45% kaloreista, illalla 45% ja päivällä 10%. Omia huomioita dietistä oli, että alkukankeuden jälkeen yleinen olotila oli paljon vireämpi, kun ei safkaa ole koko ajan sulamassa. Tietenkin alussa oli kankeutta, kun kroppa oli tottunut saamaan sen 5-6 kertaa ruokaa päivässä, mutta yllättävän nopeasti keho tottui uuteen systeemiin. Treenit kulki hyvin koko ajan ja lihakset säilyi dietillä paremmin kuin jatkuvasti syömällä.

Tämän vuoksi olen muuttanut ruokailuni nykyään jatkuvasti niin, että syön 2-3 kertaa päivässä, korkeintaan 4. Edelleen olen hyvin tyytyväinen tuohon systeemiin. Huomattavasti kätevämpi päivittäisten rutiinien kannalta, kehityksessä ei ainakaan mitään negatiivista ole tapahtunut. Eikä se oikeasti ole kehityksen kannalta mitenkään fataalia, jos välillä oikeasti on nälkä. Ei ne lihakset mihinkään haihdu.

Tuollaiset uskomukset vaan on voimailijoilla niin saatanan juurtuneet, että niitä ei saa irti rautakangellakaan. Vaikka tosiasiassa kukaan ei ole edes kokeillut mitään uutta, muuta koska jo Arnold aikoinaan sanoi, niin vittu asia on sillo just niin.

Joten, tarpeeksi proteiinia (tai oikeammin kaloreita!), mutta (turhan?) pitkiä taukoja ja kerralla suurempia määriä, EHDOTTOMASTI parempi.