oon tosi hoikka, ylimääräistä rasvaa ei kehosta paljonkaan löydy mutta painoa pitäs saada ylöspäin. eli kun alkaa käymään puntilla ni pitäskö olla ylimäärästä rasvaa vai voinko suoraan alkaa hankkimaan lihasmassaa?
voinko aloittaa treenaamisen?
halukas
101057
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Sanoisinko suoraan että parempi aloittaa laihana niin tulokset ei heti jää ihran alle.
Suurin lihaksiin on yksi hieno ja yksinkertainen neuvo. Syi ku hevonen, treenaa ku hullu ja nuku ku tukki.
Ja yleisenä neuvona että alota ihan just niistä lihaksista mihin ensimmäisenä tahdot voimaa ja kokoa. eli jos arvaan niin vatsa rinta ja hauis/hartiat taitaa olla ne pääkohteet?
muista ettei lihas laske toistoja tai mahdollisimman suuria painoja, vaan siihen lihakseen kohdistuvaa rasitusta. Ota sellaiset painot millä jaksat tehdä sellaisia sopivia sarjoja eli 6-10 ja tee liikkeet alussa mahdollisimman oikein ettet vaan sillä fiiliksellä että kuhan saan sen sovitun määrän. vaan kuuntele kehoas. Tylsää selitystä tulee, mutta olenkin voimailija enkä kolumnisti.
Tsemppiä ja iloa treenaamiseen.
Jep eli muuten hyvä neuvo edellinen, mutta sarjoissa tekisin 12-15 näin jos olet aloittelija...ja parin kuukauden jälkeen vaihtaisin tuohon 8-12 määrää. Alussa kannattaa opetella liikkeet tekemään oikein ettei myöhemmin tule yllätyksiä ! Ja neuvoa kannattaa kysyä salilta, vaikkapa pitäjältä jos ei osaa/ymmärrä muuten! Kannattaa syödä kunnolla ja proteiiniä 2g/painokilo/vrk jos nyt rupeat oikeasti nostelemaan...Ja kun syö paljon niin pakostikkin tulee hieman ylimääräistä mikä on mielestäni hyvä asia !!! Eikös sitä lihasta kasvanut enintään max.2-3kg vuodessa , olevinaan jostain luin...mutta lienee jokaisella eritavalla!
Saa olla kyllä aika huonot geenit, jos aloitteleva treenaaja ei saa lihasta enempää kuin 2-3kg...!!! Hyvällä syömisellä, oikealla treenillä ja kunnon levolla tulee aloittelijalle varmaankin 10kg lisää lihaa vuodessa. Tosin harva aloittelija syö, treenaa ja lepää oikein... 2-3kg lisää lihasta on sitten useita vuosia puntaiden kasvutahti, jos edes kasvavat enää...
tuolla pakkotoisto.comissa just juttua lihaksen vuotuisesta kasvusta. voihan painoa saada vuodessa sen kymmenen kiloa, mut se ei kyllä puhdasta lihaa o. valkoista lihaa ja nestettä, rasvaa suurin osa.. mut onko sillä väliä? ei. :D
salille vaan.
vituttavinta on se et alussa ku o ihan tikku ni salilla saatta jengi vähän katsoa alta kulmien. tai sillee mulla kävi. mut pää pystyssä vaa treenaa ni nou hätä.
Mut jos haluu lihaa 10kg parissa kuussa ni piikki peppuun ja siinä ihmettelet sit 2-4kk ku oot niin iso , mut sittempä ilo loppuukin...heheh...asiaa !
Mut treenaamisella kasvaa, tai siis sillä syömisellä levolla ja leijonanmielellä.. :O !
http://www.sunpoint.net/~pantsemon/Mega_man.html
Hyvä linkki edellisessä viestissä :D:D:D
just tollasii rinta-hauis -elviksiä.
Ai ketkä ? Jos ei oo mitään järkevää sanottavaa muuta ku uhoamista ni voisit pitää neki mahassa pikkupoika...!
taitaa just joo olla rinta-hauis -elvis =)
vinkkinä sulle, on niitä lihaksia muuallaki ku käsissä ja tisseissä.
Huoh mitä kynäniskoja täällä onkaan. Ei kannata treenata muita ku hauiksia ja rintoja kun ne on suurimmat lihakset kehossa, koska jos muita lihaksia treenaa niin noi isoimmat ei pääse palautumaan.
Heh..eli ota se skeitti sieltä kaapistas ja lähe potkii tonne pihalle...?
Muista et lihas kasvaa parhaiten jos sen treenaa 2-3kertaa läpi viikossa täysillä!