treeni

ma
penkki 8x3
ylä- ja alatalja 3x8-10
ojentaja talja 3x8
ojentaja 2x8

ke
kyykky 5x5
hauis kääntö 3x8
haukkari tangol 3x10-12
viparit 2x10-12
vinopenkki 3x5

pe
lankkupenkki5x3
ranskalaine3x6
6287
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 6

Vanhimmat

pe normi penkki 5x3

Äänestä
  • Penkkiä löytyy 2(3) kertaa viikossa mut mihinkäs mave jäi?

    Äänestä

  • lkjflkjf kirjoitti:

    Penkkiä löytyy 2(3) kertaa viikossa mut mihinkäs mave jäi?

    maanantaille

    Äänestä

  • mut kirjoitti:

    maanantaille

    Pohkeet joka kerta kun käyt

    Äänestä

  • Guru80 kirjoitti:

    Pohkeet joka kerta kun käyt

    muuten hyvä??

    Äänestä

  • 0nk0 kirjoitti:

    muuten hyvä??

    ma:penkki kovaa (tiputus sajoja)
    ti:kyykky kovaa (tiputus sarjoja jne.)
    ke:mave kovaa (10x10, 100kg-200kg)
    to:penkin ja kyykyn palautusta 20-30% painot
    pe:hieronta
    la:20toiston pumppi sarjoja olkapäille+illal baariin
    su:unta ja kaloreita paljon!

    Äänestä

Kommentoi aloitusta


ohjelma kirjoitti:

ma
penkki 8x3
ylä- ja alatalja 3x8-10
ojentaja talja 3x8
ojentaja 2x8

ke
kyykky 5x5
hauis kääntö 3x8
haukkari tangol 3x10-12
viparit 2x10-12
vinopenkki 3x5

pe
lankkupenkki5x3
ranskalaine3x6

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu