Vinkkejä aloittelijalle?

muutama varoituksen sana.

selvinpäin ei kannata treenata.
sellaisessa hyvässä hutikassa ihminen on parhaimmissa voimissa ja mieli ei ole esteenä rajattomille painoille.
selvinpäin ihminen yleensä arkailee painojen kanssa ja helposti treenataan liian pienillä painoilla,jotka eivät tuo kehitystä.

kännissä tätä vaaraa ei ole ja mieli käskee laittamaan tankoon KUNNOLLA rautaa ja tämä on avain kehitykseen.

kännissä ihminen myös on yleensä tosissaan kaikessa mihin ryhtyy ja tämä myös puoltaa hyvän treenin edellytyksiä, että tahtotila on aina näin korkealla tasolla.

treenejä kannattaa jaksottaa, ettei kroppa pääse tottumaan eli kaksi viikkoa kovassa kännissä ja kaksi viikkoa medium känni, näin varmistetaan jatkuva kehitys. kovan kännin viikoilla painot ovat myös KOVAT ja medium känni viikoilla otetaan hieman iisimmin.

itselläni toimii hyvin kossupullo aamupäivällä ennen treenejä ja treenin jälkeen palautusjuomaksi käy mainiosti 13 pulloa keskiolutta, kreatiinit voi hyvin sekoittaa joko kossuun tai olueen, molemmat käy.

hyviä treenejä.

Asiasta ei juurikaan puhuta, mutta on tärkeä tietää, että selvinpäin reenaaminen, kuten tuossa edellisessä kirjoituksessa sanottiin, ei voi johtaa kovaan kehitykseen. Itse en kyllä jaksota reeniä vaan vedän heavydrinker menetelmällä koko kauden. Eurokossu pohjille ja joka liikkeen jälkeen keppana huiviin, jotta reenisyke pysyisi tasaisena. Käytän myös sellaista reenihattua jossa pulloihin on ladattu 70% pirtua ja pilli menee suuhun. Tämä siis vain kyykkyreenissä. Optimaaliseen kehitykseen pääsee mikäli onnistuu sammumaan viimeisellä sarjalla. Herättyä palautumiseen viskipullo, laadulla ei väliä.

Omat tulokseni 5.4 promillen humalassa:

Penkki 520kg * 1, Kyykky 820 * 6 (polvet ei kestä ykkösiä), Maastaveto 1400kg * 1 ja tämä kaikki naturaalina, paitsi että pallit olen sheivannut.

tärkeää on ettei krapulaa kannata päästä yllättämään koskaan, krapulassa keho on katabolisessa tilassa ja jatkuva känni takaa jatkuvan kasvun.

Kysy pakkotoisto.comilta. Siellä se lihas kasvaa ja ihmiset auttaa mielellään.