Lihasmassaa lisää, miten?

Noh mitä proteiineja kannattaisi käyttää? ja kertoisitko mistä niitä kannattaa tilata tai ostaa edullisesti?

Ps. Itse olen tillan´nut voimamesta.comista
Esim. Massanrakentaja 2 1500g, Evolution Mass 800g , Evolution Creatine 200g ja vielä Whey Maxia 900g.

- eihän tuo toimi ,kun ei ole mukana rasvaa ,joka säästää proteiinia ja antaa nimeomaan energiaa pitkäjaksoiseen ponnisteluun.
Ihminen tarvitsee rasvaa.
mikähän uusguru siellä taas sömplää??

50/50 ?????+ kirjoitti:

- eihän tuo toimi ,kun ei ole mukana rasvaa ,joka säästää proteiinia ja antaa nimeomaan energiaa pitkäjaksoiseen ponnisteluun.
Ihminen tarvitsee rasvaa.
mikähän uusguru siellä taas sömplää??

Tarkoitatteko minua uusgurulla? Ehkä en ole niin paljon reenaillut kuin te. Mutta ei sentään loukata tarvitse. No jos te kerran tiedätte niin kertokaapa mitä rasvoja ja lisäravinteita kannattaapi käyttää ja mistä ne saisi edullisesti?

bodybuilderr kirjoitti:

Tarkoitatteko minua uusgurulla? Ehkä en ole niin paljon reenaillut kuin te. Mutta ei sentään loukata tarvitse. No jos te kerran tiedätte niin kertokaapa mitä rasvoja ja lisäravinteita kannattaapi käyttää ja mistä ne saisi edullisesti?

Lisäravinteista en sano mitään mutta itse käytän
rasvan osalta kylmäpuristettua oliiviöljyä ja
ns.kalaöljyvalmistetta.

bodybuilderr kirjoitti:

Tarkoitatteko minua uusgurulla? Ehkä en ole niin paljon reenaillut kuin te. Mutta ei sentään loukata tarvitse. No jos te kerran tiedätte niin kertokaapa mitä rasvoja ja lisäravinteita kannattaapi käyttää ja mistä ne saisi edullisesti?

zekkaa www.musculardevelopment.fi

50/50 ?????+ kirjoitti:

- eihän tuo toimi ,kun ei ole mukana rasvaa ,joka säästää proteiinia ja antaa nimeomaan energiaa pitkäjaksoiseen ponnisteluun.
Ihminen tarvitsee rasvaa.
mikähän uusguru siellä taas sömplää??

Totta kai rasvaa tulee ravinnon mukana mutta sen käyttö energiaksi tapahtuu lähinnä pitkäaikaisessa harjoitukessa pienllä teholla, vrt polkupyöräily 3 tuntia .

Tarkistin juuri oman ruokavalioni tuon proteiinin osalta ja totesin saavani ilman lisäravinteita 1020 kaloria ja 165 g proteiinia niistä ravintoaineista joita yleensä pidetään hyvinä proteeinin lähteinä.

Omega 3,6 ja 9 lisäravinteena tuo tarpeeksi rasvoja koska syön verrattain paljon kalaakin.

"Säästää proteiinia", voi että nauratti.
Käytä nyt maalaisjärkeä myös äläkä lue jokaista sanaa kuin piru raamattua.

Jaristokraatti kirjoitti:

Totta kai rasvaa tulee ravinnon mukana mutta sen käyttö energiaksi tapahtuu lähinnä pitkäaikaisessa harjoitukessa pienllä teholla, vrt polkupyöräily 3 tuntia .

Tarkistin juuri oman ruokavalioni tuon proteiinin osalta ja totesin saavani ilman lisäravinteita 1020 kaloria ja 165 g proteiinia niistä ravintoaineista joita yleensä pidetään hyvinä proteeinin lähteinä.

Omega 3,6 ja 9 lisäravinteena tuo tarpeeksi rasvoja koska syön verrattain paljon kalaakin.

"Säästää proteiinia", voi että nauratti.
Käytä nyt maalaisjärkeä myös äläkä lue jokaista sanaa kuin piru raamattua.

Tottakai syön kunnon ruokaa vähintään 5 kertaa päivässä.

bodybuilderr kirjoitti:

Tarkoitatteko minua uusgurulla? Ehkä en ole niin paljon reenaillut kuin te. Mutta ei sentään loukata tarvitse. No jos te kerran tiedätte niin kertokaapa mitä rasvoja ja lisäravinteita kannattaapi käyttää ja mistä ne saisi edullisesti?

- laskee gramman tarkkuudella syömisiään ja nauraa sille selvälle faktalle ,että proteiinia ei pala niin paljon energiaksi ,kun rasvahappoja kuluu sen eteen.

Jaristokraatti kirjoitti:

Totta kai rasvaa tulee ravinnon mukana mutta sen käyttö energiaksi tapahtuu lähinnä pitkäaikaisessa harjoitukessa pienllä teholla, vrt polkupyöräily 3 tuntia .

Tarkistin juuri oman ruokavalioni tuon proteiinin osalta ja totesin saavani ilman lisäravinteita 1020 kaloria ja 165 g proteiinia niistä ravintoaineista joita yleensä pidetään hyvinä proteeinin lähteinä.

Omega 3,6 ja 9 lisäravinteena tuo tarpeeksi rasvoja koska syön verrattain paljon kalaakin.

"Säästää proteiinia", voi että nauratti.
Käytä nyt maalaisjärkeä myös äläkä lue jokaista sanaa kuin piru raamattua.

Rasvan käyttö energiaksi ei riipu reenin tehosta eikä sykekäyrästä niin paljon kuin luullaan.
Esim rasvanpolttosyke on täyttä paskaa.
Tietysti jos glyko varastot on jo alkuun ihan loppu rasvaa kuluu jo alusta alkaen paljon enemmän kuin muuten.
Sun perusruokavalio on kalorimäärältään samaa tasoa kuin 30 kiloisen tytön...

Syö enemmän.

ph...

Jaristokraatti kirjoitti:

Totta kai rasvaa tulee ravinnon mukana mutta sen käyttö energiaksi tapahtuu lähinnä pitkäaikaisessa harjoitukessa pienllä teholla, vrt polkupyöräily 3 tuntia .

Tarkistin juuri oman ruokavalioni tuon proteiinin osalta ja totesin saavani ilman lisäravinteita 1020 kaloria ja 165 g proteiinia niistä ravintoaineista joita yleensä pidetään hyvinä proteeinin lähteinä.

Omega 3,6 ja 9 lisäravinteena tuo tarpeeksi rasvoja koska syön verrattain paljon kalaakin.

"Säästää proteiinia", voi että nauratti.
Käytä nyt maalaisjärkeä myös äläkä lue jokaista sanaa kuin piru raamattua.

Rasvaa pitää olla kolmasosa päivän energiasta. Vielä enemmän jos liikut paljon. Tämä on fakta.

pirtelohuuli kirjoitti:

Rasvan käyttö energiaksi ei riipu reenin tehosta eikä sykekäyrästä niin paljon kuin luullaan.
Esim rasvanpolttosyke on täyttä paskaa.
Tietysti jos glyko varastot on jo alkuun ihan loppu rasvaa kuluu jo alusta alkaen paljon enemmän kuin muuten.
Sun perusruokavalio on kalorimäärältään samaa tasoa kuin 30 kiloisen tytön...

Syö enemmän.

ph...

1020 kaloria ja 165 g proteiinia niistä ravintoaineista joita yleensä pidetään hyvinä proteeinin lähteinä.



mietis uudelleen.