HTTS: Parhaat perusliikkeet jaloille! Nyt 3 osaa Hulkin vetämänä ilmestyny jossa käsitellään varta vasten etukyykky, takakyykky, hack kyykky, jalkaprässi, maastaveto yms.
Katsokaa ja kuunnelkaa niin ei jää kenellekkään epäselväksi! Vasemmalla puolella löytyy nuo 10-15min pätkät Hulkin selostamina http://www.gym-tv.fi/
Aloittelijoille varsinkin erittäin tärkeitä pätkiä!! Hyvää juttua vihreeltä mieheltä!
Katsokaa ja kuunnelkaa niin ei jää kenellekkään epäselväksi! Vasemmalla puolella löytyy nuo 10-15min pätkät Hulkin selostamina http://www.gym-tv.fi/
Aloittelijoille varsinkin erittäin tärkeitä pätkiä!! Hyvää juttua vihreeltä mieheltä!
Vastaukset 16
Vanhimmat
Perusasiaa tuossa oli, ei mitään sellaista mitä missä tahansa aloittelijaopastuksessa ei sanottaisi. Tosin tuossa videossa tuli muutamia mokia, mm. etukyykyssä kädet olisi parempi pitää ei faarao-asennossa vaan kyynärpäät eteenpäin ja ranteet yläkautta taivutettuna niin että sormenpäät on tangon alla kevyesti tukemassa asentoa. Mutta menkäähän salille treenaamaan ja pyytäkää voimailijoita näyttämään noi liikkeet niin selviää muutkin tekniikka-asiat paremmin!
Kaikkien sormet ja olkapäät ei taivu tuohon vuosienkaan jälkeen. Ihan turhaa siihen asentoon on pakolla itsensä vääntää kun faarao-asento toimii ihan yhtä hyvin.
Faarao-asento sisältää suuremman, paljon suuremman loukkaantumisriskin! Faarao-asento lsaketaan lisäksi tietynlaiseksi huijausasennoksi koska siinä pystyy kannattelemaan painoa olkapäillä vaikka kroppa vähän virheellisessä asennossa olisikin. Kyynärpäät edessä on kunnon etukyykky jossa katsotaan kenellä tekniikka on hallussa. Jos ei voimaa löydy niin sitten on parempi mennä tekemään vaikka reidenojennusta.
Kokeilin tänään ensimmäisen kerran tuota "faarao" asentoa.
Minulle se on uusi, outo ja vieras.
Olen aina etukyykännyt rv:n loppuasennossa.
Kokeiluni henkilökohtaisena tuntemuksena oli keskitetympi vaikutus reisiin.
Voi johtua oudosta tekniikastakin.
Sivusta seuraanneena olen päissäni sitä mieltä ettei "faaraossa" mitään vikaa ole.
Monet vierastavat sinänsä hyödyllistä etukyykkyä juuri tuon "tanko olkapäillä, kourat tangon alla" asennon hankaluuden vuoksi.
Riittävästi faaraota ohjelmaan jos ja vaikka olat ja kyynärpäät taipuisivatkin.
Etkö tosiaan ymmärrä, että faaraossa on kovempi loukkaantumisriski!? Jokaisen kädet taipuu aivan varmasti rv:n loppuasentoon jos ei ole vammainen. Faaraota käytettäessä paketti ns. ei ole tiukassa tilassa ja kropan jännitykset suuntautuu väärin.
Uskomatonta pelleilyä muutenkin nämä wannabe-bodareiden (ja gurujen) muunnokset voimailussa tutummista liikkeistä. Toisena vammaisuutena voisi mainita GHR-pelleilyn ylätaljasta kevennettynä. Jos ei luonnostaan ole harjoittelun seurauksena voimatasot sellaiset (tai todella huonoista välityksistä johtuen) että pystyy tekemään GHR:n omalla painolla (voimailijat käyttää lisäpainoa) niin on parempi olla tekemättä liikettä.
Miten ns. se paketti on tiukempi, kun kädet on rv:n loppuasennossa?
Se voi ehkä tuntua siltä, kun olkapäät ja kädet kirraa, mut ei sillä ole mitään vitun merkitystä keskikropan tiukkuuteen saatikka johonkin loukkaantumisriskiin.
Todellakin, kaikkia vatipäitä täällä käy esittämässä mielipiteitään.
Voimailupuolella käytännössä kukaan ei tee faaraolla vaan rv:n loppusennolla ja syy on nimenomaan oikeassa, tehokkaammassa ja turvallisemmassa nostotekniikassa.
Jos bodipellet tekisi kunnolla treeniä rv-asentoon tottuneena ja siitä kokeilisi faaraota olisi ero selvä. Nyt tämä asioista kertominen menee samalla tasolle kuin neitsyeille seksistä kertominen :D Bodaarien/neitsyeiden mielestä käteen veto on se oikea tapa :D :D :D
Jes, mikä perustelu!
Jos voimailupuolellen pojuilla olisi HABAA, niin nekin ymmärtäisi, että niitä kätösiä vaan ei kaikki saa rv asentoon. :D
Mutta asiaan. Maan vetovoima vetää painoja yhteen suuntaan, ja vain yhteen. Suoraan kohti maan keskipistettä, eli suoraan alaspäin. Ihmisen motoriikka on siinä mielessä hieno asia, että käytännössä verrattuna ihmisen korkeuteen, tukipinnan suhteellinen pituus on hyvin lyhyt. Käytönnössä ihmisen painopiste on pysyttävä hyvin lyhyellä alueella, eli selkeästi jalkaterän sisäpuolella.
Jos etukyykyssä nyt on vaikka 150 kiloa, eli käsien asento rv asennossa tai faraoasennossa juurikaan muuta painopistettä, rasituskulmia tai momentinmuutoksia käytännössä mihinkään. Eli painopisteen on koko alaslaskun ja ylösnoston ajan pysyttävä selkeästi jalkaterien sisäpuolella, muuten menee joko nokalleen tai perseelleen.
Joten jo fysiikanlakien mukaan toi sun teorias on aivan päin persettä. Olisit sinäkin joskus lukenut fysiikkaa, mekaniikka ja statiikkaa niin ymmärtäisit näitä asioita, eikä tarvitsisi perstuntumalla heitellä asioita.
Edelleen, se paketti voi tuntua tiukemmalta, kun hartia/käsilinjaa kirraa pitää niitä painoja olkapäillä, mutta mitään vaikutusta mihinkään rasituskulmiin alakerrassa sillä ei ole.
Joten on ihan vitun sama onko ne kädet faraoasennossa vai rv asennossa. Jokainen tekee siltä miltä parhaimmalta tuntuu.
Se että alat selittämään tuollaista näennäistä fiksua teoriaa osoittaan vain sen, että et tosiaan tajua näistä asioista mitään.
Tiedät kai sen, että kyykätessä pitää katse kohdistaa tiettyyn pisteeseen joka on yläviistossa kohdassa ennenkuin lähdetään kyykkäämään. Sun teorian mukaan pään asennolla tai puhumattakaan katseen kohdistamisellakaan ei ole sitten mitään vitun väliä maan vetovoimaan nähden. Se mihin silmät katsoo liikkeen aikana (eli yksi piste yläviistossa) on kuitenkin erittäin oleellista nostotekniikkaan, ns. paketin pysymiseen kasassa oikealla tavalla. Aivan samoin käsien asennolla ON merkitystä!!!
Itse asiassa ei sillä katseen kohdistamisellakaan ole mitään merkitystä, joten olet oikeassa.
Ja toi "hulkki", "mike", "pode" -kortti on aina yhtä säälittävä. Mut niin säkin olet.
Keskittyminen lienee yksilöllistä mutta kai siinä joitakin yleisiä periaatteita on.
Minulle ovat olleet itsestään selvyyksiä hengityksen rytmitys ja katse/pään asento.
Huilivuosikymmenieni aikana salien seinille ilmestyneet peilit olivat hitonmoinen häiriötekijä.
Vieläkin tuntuu oudolta töllöttää salin peilikuvaa ja omaa pyylevöitynyttä hahmoa.
Aikaisemmin kaikki tehtiin mätipuoli saliin päin.
Onneksi kohdallani ei ole kyse tulosurheilusta vaan alkoholismin ja verenpaineen välttelystä yhdistyneenä sosiaalisiin kontakteihin.
"Itse asiassa ei sillä katseen kohdistamisellakaan ole mitään merkitystä, joten olet oikeassa."
LOL :D :D :D :D :D Seuraavaksi varmasti väität, että silmät voi vaikka pitää suorituksessa kiinnikin, kyllä ne lihakset osaa supistua ilman että verkkokalvo rekisteröi ympäristöä tms. :D :D :D
Katseen kohdistaminen on perusasiaa, joka tosin sekin taisi unohtua tuosta videopätkästä.
Muistakaa sitten pitää koko khrrrhoppa tiukkana niissä liikkeissä!
Onko kukaan nähnyt tuota Hulkin mainitsemaa lehteä? Mistähän sen saisi käsiinsä?
Mikä lehti? Gay -lehti? Käy kyselee DTM:stä jos tietävät...Oikeesti, ketä kiinnostaa joku fastin mainoslehti....
Kiitos asiallisesta palautteesta ensimmäiseen viestiini tällä palstalla.