Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka useasti

    treenaatte jalat salilla?
    2228
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    ei jalkoja tarvii reenata kuin kerran kuussa

    penkkiä voit reenata joka päivä

    pena rulettaa

    tee penkkiä niin et ole heikkoa lenkkiä

    Ja oikeasti: tee kyykkyä 2kertaa viikossa ja apuliikkeitä muina päivinä. Vähintään yksi lepopäivä viikossa.

    Äänestä

    Oletko kokeillut pudotussarjoja koskaan?
    Eli alle 10-sarja.
    -6-sarja.
    -6-sarja.
    -6-sarja.
    Lopuksi 10-sarja.
    Sen jälkeen reisiojentajat ja koukistajat 10-sarjoilla,kolme sarjaa molempia vaihtaen lennosta liikkeestä toiseen.Ilman taukoa!
    Lopuksi vielä pohjeprässi laulamaan,10-sarjat kolmesti läpi.
    Seuraavana päivänä palauttava intervalliharjootus pyörällä.joku 30-45 minuuttia.
    Noin 15 minuuttia ennen vedät proteiinipaukun alle ja heti treenin jälkeen uuden latingin päälle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jonkin aikaa treenannut kirjoitti:

    treenaatte jalat salilla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu