Monesta paikkaa oon lukenu,että jalkakyykkyä kun tekee,niin ei saa mennä syvemmälle ku 90 astetta. Jos kuulemma menee syvemmälle,niin polvet hajoo.No niin,mites sitte kun istut,johonkin pehmeämpään sohovaan...ohoh melekeen polovet suussa.Mikähän nyt sitte on oikeen ja mikä väärin?
Ihmettelen juu??
Zane
6615
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
...mutta istuutuessasi sohvalle sinulla ei ole levytankoa painoineen niskan takana...ja voit vielä käsillä jelppiä itsesi ylös tai ottaa käsillä tukea alas istuutuessasi.
Kyllä mä joskus vedän syväkyykkyä, mutta ei painoa ole niin paljon läheskään kuin normaalikyykyssä. Varovasti vain pienillä painoilla ensin ja tekninen puoli täytyy olla kunnossa. Jos polvet ei kestä, niin paree tehdä sellaisia liikkeitä, jossa polvet eivät hajoa.
Pikemminkin päinvastoin...
Puolikyykyssä voi käyttää suurempia painoja kuin syväkyykyssä ja juuri kun polven rasitus on suurimmillaan tulee pysäytys ja suunnanvaihdos.
Tärkeää on pitää jalkaterät sojottamassa samaan suuntaan kuin polvet(eli eteen tai vähän ulospäin).
"Puolikyykyssä voi käyttää suurempia painoja kuin syväkyykyssä ja juuri kun polven rasitus on suurimmillaan tulee pysäytys ja suunnanvaihdos."
Syväkyykyssä menee aluksi paskaksi polvilumpion alapäähän kiinnittyvä patellajänne. Vaiva on todella yleinen. Ja se patellajänne rasittuu sitä enemmän mitä syvemmälle mennään. Se vaiva kannattaa hoitaa kuntoon. Itselläni on paha tulehdus kummassakin jänteessä ja lisäksi luutumista kummassakin---> ei hyvä. Lääkäri ei antanut oikein positiivista palautetta... kuntoutukseen menee ainakin vuosi ja jos ei ole parantunut niin hyvällä sakällä pääsen leikkaukseen ja taas kuntouttamaan...
Mun puolestani tehkää syväkyykkyä, mutta heti kun tulee pieniäkin kipuja polviin, hoitakaa ne kuntoon ja kyykätkää sen jälkeen enää korkeintaan voimanostosyvyisiä kyykkyjä. Älkää tehkö niinkuin minä, että purin hammasta ja kyykkäsin lisää...
Syväkyykyllä tarkoitin oikeestaan juuri kisasyvyyttä. Tais olla sitten väärä termi:)
Sinun nevosi pätee voimailuun hyvin muissakin liikkeissä. Jos joku liike aiheuttaa kipua niin älkää tehkö sitä!
Vai teet sinä kyykkyä istumista varten..hmmm...
huono tekosyy olla tekemättä kyykkyä oikein. niin syvälle kuin pääset ilman vammautumisia.
polvesi eivät hajoa niin pitkään kun teet liikkeen rauhallisesti, oikein ja oikeilla painoilla.