Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    HAUIKSET

    miten saisi hauiksiin lisää lihas massaa?millä liikkeillä?montako toistoa? mitä olisi sellaisia liikkeitä ettei tarttisi salille lähtiä?mitä kannattaa syödä? 16v/70kg.
    62024
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Hommaa tanko ja käsipainot.

    Itellä tulee suoralla tangolla parhaiten habaa. Sellaset painot että menee 6-10 toistoa.

    Kato että ruokavaliossa on paljon maitoa, kananmunia, sikaa, kanaa, kalaa.

    Äänestä

    Äläkää niitä toistoja laskeko vaan opetelkaa kestään kipua;)

    Äänestä

    Jos vain kotona aiot reenata ja saada käsivarteen kokoa yksi simppeli keino on leuanveto.Se kuormittaa hyvin myös selkää.Leuanvetotanko on helppo kiinnittää esim.oven karmien väliin.Tietty jalat joutuu pitämään koukussa mutta se ei varmaankaan haittaa.

    Myös käsipainot on hyvät kuten jo mainittiin.Toistomäärät ei ole alussa niin tärkeitä.Kunhan vaan hauislihakseen tulee nk.pumppi eli liike ikäänkuin "polttaisi" lihasta.Silloin liike on rasittanut juuri hauista.

    Ja proteiinipitoista kotiruokaa runsaasti niin kyllä se papu siitä kasvaa.

    Äänestä

    • MInkälaisia voimannosto tuloksia puntti-karjulla on?

      Äänestä

    • KOlikkoautomaatti kirjoitti:

      MInkälaisia voimannosto tuloksia puntti-karjulla on?

      Aika turhaa on täällä alkaa kertoilemaan mitään sen kummempia tuloksia mutta kerrotaan nyt senverran,että runsaat 15 vuotta sitten olisin sen aikaisilla saliennätyksilläni päässyt "tuhannen kilon-kerhoon".Tämä siis ennen pahaa loukkaantumista ja typeryyksiä joista kärsin vieläkin.

      Nykyään reenaan romuilla ihan vaan harrastuksen ja kunnon vuoksi.Portsarin hommissa taannoin sattuneen "tapaturman" vuoksi ei ihan pysty reenaamaan kuten joskus.Tosin ikäkin tekee tehtävänsä.

      Jos sattuu päivä ettei mikään paikka ole kipeä voi olla,että veto ja kyykky alkaa kolmosella.Penkki jotain 200-240kg.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ??????? kirjoitti:

    miten saisi hauiksiin lisää lihas massaa?millä liikkeillä?montako toistoa? mitä olisi sellaisia liikkeitä ettei tarttisi salille lähtiä?mitä kannattaa syödä? 16v/70kg.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu