Aina painotetaan että punttisaliharjoittelussa pitäisi treenata koko kehoa tasapuolisesti. Onko joku erityinen syy miksi ei voi treenata pelkkää yläkroppaa jos jalat saa liikuntaa aerobisissa lajeissa?
Tarkoitus ei ole niinkään hankkia massaa ympäri kehoa vaan tälläinen perinteinen yläkropan vahvistaminen (kädet, rinta, hartiat, selkä, vatsa ...).
Jostain olen lukenut että jaloissa olevien isojen lihasten reenaaminen stimuloisi myös yläkropan lihasten kasvua. Pitääkö paikkaansa?
Tarkoitus ei ole niinkään hankkia massaa ympäri kehoa vaan tälläinen perinteinen yläkropan vahvistaminen (kädet, rinta, hartiat, selkä, vatsa ...).
Jostain olen lukenut että jaloissa olevien isojen lihasten reenaaminen stimuloisi myös yläkropan lihasten kasvua. Pitääkö paikkaansa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Saathan sinä treenata niitä lihaksia mitä haluat, mutta onhan se hölmönnäköistä jos on 2 narua roikkuu perseestä ja yläkroppa on massiivinen!?
Onhan noita salilla kellä on esim. kädet treenattu paremmin kuin muu kroppa ja on kans sen näköisiä..hehehe...
En ole kuullut tuosta stimulaatiosta, mutta treenillä ne lihakset kasvaa...
Pitää paikkaansa, että jalkojen treenaaminen tuo vähän lihasta myös muualle kehoon.
Aerobinen treeni ja lihaskunto/-massa/-voima -treeni ovat aivan eri asioita. Juoksemisella ei saa lihaksia jalkoihin joten tuo on huonoin mahdollinen (ja samalla yleinen) peruste jättää jalat treenaamatta.
Jos tavoitteena on treenaaminen vain ulkonäkösyistä(niin kuin yleensä massatreenissä on) niin jalat kyllä pitää olla ehdottomasti mukana. Parin vuoden massatreeni ilman jalkoja kyllä kaduttaa myöhemmin varmasti jos vaan harrastus jatkuu.
Mitään terveydellistä syytä tasapainoiseen ala-/ylävartalotreeniin tuskin on. Monet kilpapenkkaajat eivät treenaa jalkoja ollenkaan, ettei kehon paino nouse "turhista" lihaksista ja sitä kautta joudu ylempään painoluokkaan.