lisää lihasta!!!?

pauline87

Olen 15-vuotias tyttö. pituus noin 170 ja paino noin 50. Miten saisin lisää lihasmassaa?? Vinkkejä... Harrastan paljon tanssimista mutta se ei lihaksia paljoa kasvata.
Erityisesti yläkropan lihaksia haluaisin treenata. Kotikonstein..mieluiten =)

5

906

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • King

      Vai että lihasmassaa kotikonstein, onkohan sulla jotain käsipainoja tms.siellä?
      Punnerrukset (rintaan), punnerrukset kapealla
      otteella (ojentajiin), Leuanveto (selkään)
      Selän ojennus (alaselkä), Vatsat...
      Hauiskääntö maitopurkilla ? :)

      Tanssimisesta ei ole hyötyä lihaskasvua ajatellen!
      Treenaamalla 3-4krt/vko, syömällä Kunnolla ja oikein tulee lihasmassaa...

      • pauline

        =) joo maitopurkkeja löytyy...täytyypä sit alkaa reenata. Tanssimista en kyllä ikinä lopeta...enkä mä tanssikkaan mitään lavatansseja jos sitä luulit =)
        -kiitti-


      • Mikko
        pauline kirjoitti:

        =) joo maitopurkkeja löytyy...täytyypä sit alkaa reenata. Tanssimista en kyllä ikinä lopeta...enkä mä tanssikkaan mitään lavatansseja jos sitä luulit =)
        -kiitti-

        Lihasmassaa saat parhaiten kun teet isoilla painoilla vähän toistoja. Ja syömällä vähintään 5*päivässä.


      • miksu

        luontaistuotekaupoissa myydään lisäravinteita
        lihasmassan lisäämiseen kokeile aika tyyristä


      • king
        miksu kirjoitti:

        luontaistuotekaupoissa myydään lisäravinteita
        lihasmassan lisäämiseen kokeile aika tyyristä

        Totta, unohdin mainita!
        Eli ikivireeseen,wrangee,lisäravinnepörssiin... oikeestaan mistä vaan saa lisäravinteita!
        On erikseen palautusjuomia ja massanlisäysjuomia.
        n.25e 1.1kg pussi fastin Massaa ja siitä tulee n. 20-25 annosta ja sitä ottaa 1-2krt päivässä välipalana tai aamulla jos ei muuten nälätä!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      650
      7989
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2273
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2194
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1764
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1254
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1239
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      110
      1158
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      845
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      806
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      750
    Aihe