Penkkiin rautaa

JukkaK.

Moi,

Ollaan kavereiden kanssa laitettu veto pystyyn ja ajattelin kysya neuvoja teilta experteilta.. eli olisiko vinkkeja kuinka penkista nousisi enemman rautaa? Talla hetkella ei nouse paljoa.. me tehdaan penkkia about 2 x viikko ainakin 6 settia per treeni.
Kiitan jo etukateen avustanne!

4

1189

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Chancellor

      Tee vähemmän penkkiä.

      • niba

        Nimenomaan. Penkkiä kohtuudella. Lisäksi pidät huolta, että muu yläkroppa (erityisesti ojentajat ja olkapäät) tulee myös harjoitettua. Salilla ei siis tarvitse roikkua kuin pari tuntia viikossa.

        Lopun ajan kun käytät syömiseen ja nukkumiseen, olet melko optimaalisessa kehitysputkessa. :)

    • Polle

      2xviikossa on ihan sopiva määrä penkkiä. Täytyy kuitenkin treenata muitakin lihaksia ohessa. Penkin voi vaikka jakaa kevyeen ja raskaaseen penkkipäivään. -2x oma paino penkistä.

    • Timo

      Jos teet penkkiä kaksi kertaa viikossa, niin se on todellkin liikaa!!
      Rintalihas on iso lihas jonka palutuminen vie 5-6 päivää, jotenka kerran viikkoon jos treenaat penkin hyvin ja otat pari apuliikettä, niin kyllä se siitä... nim. penkki 155kg

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      3
      2721

    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2541

    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      4
      2239

    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      44
      1855

    5. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1443

    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1433

    7. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      176
      1155

    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      101
      1134

    9. Persu ajoi autoa

      Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1
      Perussuomalaiset
      20
      1053

    10. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      81
      938
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt