Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkkiin rautaa

    Moi,

    Ollaan kavereiden kanssa laitettu veto pystyyn ja ajattelin kysya neuvoja teilta experteilta.. eli olisiko vinkkeja kuinka penkista nousisi enemman rautaa? Talla hetkella ei nouse paljoa.. me tehdaan penkkia about 2 x viikko ainakin 6 settia per treeni.
    Kiitan jo etukateen avustanne!
    41194
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Tee vähemmän penkkiä.

    Äänestä

    • Nimenomaan. Penkkiä kohtuudella. Lisäksi pidät huolta, että muu yläkroppa (erityisesti ojentajat ja olkapäät) tulee myös harjoitettua. Salilla ei siis tarvitse roikkua kuin pari tuntia viikossa.

      Lopun ajan kun käytät syömiseen ja nukkumiseen, olet melko optimaalisessa kehitysputkessa. :)

      Äänestä

    2xviikossa on ihan sopiva määrä penkkiä. Täytyy kuitenkin treenata muitakin lihaksia ohessa. Penkin voi vaikka jakaa kevyeen ja raskaaseen penkkipäivään. -2x oma paino penkistä.

    Äänestä

    Jos teet penkkiä kaksi kertaa viikossa, niin se on todellkin liikaa!!
    Rintalihas on iso lihas jonka palutuminen vie 5-6 päivää, jotenka kerran viikkoon jos treenaat penkin hyvin ja otat pari apuliikettä, niin kyllä se siitä... nim. penkki 155kg

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    JukkaK. kirjoitti:

    Moi,

    Ollaan kavereiden kanssa laitettu veto pystyyn ja ajattelin kysya neuvoja teilta experteilta.. eli olisiko vinkkeja kuinka penkista nousisi enemman rautaa? Talla hetkella ei nouse paljoa.. me tehdaan penkkia about 2 x viikko ainakin 6 settia per treeni.
    Kiitan jo etukateen avustanne!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu