Aina sanotaan että neljä kertaa viikossa kun treenaa niin saa tuloksia. Tietysti nyt sekin vaikuttaa miten treenaa... Nyt kun itse ainakin teen yhden/kaksi pienempää lihasryhmää yhtenä paivänä noin 4krt/vko niin eihän siinä tule treenattua esim jalkoja kuin kerran viikkoon. Onko "tulos laskennassa" otettu tämä asia huomioon??
Tuloksista
hmmhmmm25
16715
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Voisiko kuvitella, että selkeyttäisi kysymystä? Mä en ainakaan vittu tajua mitään tosta tekstistä?
Siis mitä?
Mä vedän kropan läpi neljä kertaa viikossa. Neljä kertaa kyykkyä, penan eri variaatioita ja soutuja.
Jätkä kyykkää neljä kertaa viikossa, kannattais vaikka puolittaa tuo, vai tarkoititko kenties kyykkypaskalla käyntiä?
Miksi pitäisi puolittaa? 6x3, 5x5, 3x8 ja 5x5 kyykyt viikossa, joka viikko nostetaan painoja 2.5 - 5 kg ja hyvin menee. Sitten kevennetään kun hyytyy ja ei kun uuteen nousuun.
Kyllä se kroppa tottuu siihen.
Onnea valitsemallasi tiellä...
Kehitys on varmasti huimaa =)
Paljon parempaa kuin niinä neljänä vuonna kun väänsin monijakoisilla bodaripaskoilla ohjelmilla. Voimapuolella tätä on tutkittu ihan oikeastikin.
Mutta onnea valitsemallesi bodimystiikan tielle.
Kerropa mulle yli 20 vuotta voimanostoa harrastaneelle,että miten kyykkytulosta pystytään joka viikko nostamaan 5 kiloa?Tai edes joka viikko 2.5 kg?Tarkoitatko,että maksimiykkönen nousee JOKA VIIKKO 2.5 - 5 kiloa?
Piikkaus on erikseen.
Kyykkypainot aloitetaan aina jakson alussa sen verran alhaalta (70% ykkösmaksimista), että niitä ja sarjoja voi kasvattaa usean viikon ajan kunnes ollaan vanhan sarjaennätyksen kohdalla. Siitä mennään sitten yli samaan tahtiin, kunnes ei enää tulos parane ja alkaa olla tukkoinen olo. Sitten vähennetään sarjoja ja nostetaan painoja kohti uutta ykkösmaksimia. Tämän jälkeen kevennetään ja tehdään ehkä nopeusharjoitteita ja sitten koko juttu alkaa alusta.
Alan harrastajan tiedät kyllä tämän.
Ai sä ootkin kestävyysurheilija...
Ei tyhmyydelle näköjään voi mitään. Tuo kuvailemani periodisaatio on painon- ja voimanostajien käytössä ympäri maailmaa. Ilmeisesti hekin ovat sitten kestävyysurheilijoita.
Mutta jatka sinä vain bodypumppailua. Onnea valitsemallasi tiellä.
No tuloksia kehiin sinä voiman "yliguru".
Jos vaikka tekee maastavetotreenin kunnolla, niin vaatii vähintään viikon että palautuu, tämä siis jos treenaa oikeasti isoilla painoilla ja kovalla temmolla.
Voihan sitä aloittaa esim kyykyssä tangolla ja tahkota sitä puolivuotta, kunnes lisää viisi kiloa ja taas tahkoaa puolivuotta.
Sä et siis tee ykkösnostoja koskaan, eli teet siis vain toistomaksimeja?
Jos haluaa maksimivoimaa nostaa, niin pitää tehdä huomattavasti enemmän ykkösnostoja.
T: 2,5 kg lisää maksimipenkkiin viikossa, ja natuna eikä aloittelijana.
Asia tuli selväksi. : ) Kirjoituksestasi sai vain sen käsityksen,että tiedät ohjelman jolla kilot nousevat kokoajan kertomillasi määrillä.
Itse en tiedä mitään kertomistasi "jaksoista" enkä tiedä kuka sellaista käyttää,mutta itse ja voimanostoa harrastavat kaverini olemme alusta asti uskoneet vanhaan kunnon pyramidi-tyyliseen reenaamiseen.Sopiva määrä sarjoja tarpeeksi suurella teholla ja riittävällä määrällä lepoa mahdollistaa jatkuvan kyykyn reenaamisen ilman jaksotuksia.Mielestäni kannattaa aina viedä kyykkysarjan viimeinen sarja ihan maksimiykköseen asti.Kun kaikki em.asiat on balanssissa kroppa kyllä vastaa reeniin.Jalkojen harjoittamisessakin,kuten muissakin lihasryhmissä on tärkeää vaihdella liikkeitä ja suoritusjärjestystä.Jalkakyykky on kuitenkin niin perusliike,että se tulee säilyttää ohjelmassa mielestäni kokoajan.
Alan harrastajana jäi kyllä mietityttämään mitä tarkoitat "jaksolla"???
Ei visiin mitään järjenjättiläisiä täälläkään palstalla pyöri. Ajattelin vaan jos minä naisensa vetäsen 4krt viikossa kropan läpi en takuulla jaksa kauaa.
No kertokaapa sitten miten te treenaatte, kun kerran osaatte ilmeisesti kertoa sen niin vitun selkeesti!!
Ei täältä kannata neuvoja kysellä.
Täällä riehuu vaan suutaan aukovia teinejä. Mene ennemmin voimaharjoittelu.net tai pakkotoisto.com sivuille. Siellä on ihan oikeita asiantuntijoita.
Nyt ei muuta kuin pakkiselle horkkaohjeita saamaan...