Kun tekee kahta liikettä,tempausta ja työntöä niin kaikki tärkeät paikat saavat treeniä,paitsi rinta ei niin vitusti. Mutta sitä varten voi sitten hinkata vaikka käsipainoilla. Oikeastaan pelkkä työntö tai tempaus olisi jo hyvä mutta kahdessa vara parempi.
Voimanosto ei aktivoi yhtä monia lihaksia.
Voimanosto on hidasta ähellystä jossa on hieman paskanväännön meininkiä. Penkin mielekkyyttä vähentää tieto siitä että torson paksuus vaikuttaa noston pituuteen. Painonnosto kehittää nopeutta ja älyllistää voimantuottoa mikä hyödyttää urheilulajia kuin lajia.
Voimanosto ei aktivoi yhtä monia lihaksia.
Voimanosto on hidasta ähellystä jossa on hieman paskanväännön meininkiä. Penkin mielekkyyttä vähentää tieto siitä että torson paksuus vaikuttaa noston pituuteen. Painonnosto kehittää nopeutta ja älyllistää voimantuottoa mikä hyödyttää urheilulajia kuin lajia.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kyllä molemmat lajit on ihan yhtä hyviä, kuka mistäkin tykkää. Ihanne olisi jos treenaisi molempia lajeja yhtä aikaa.
Puntin perusharjoitteet, rat vedot rinnalle ja tempaukset, toimivat useissa lajeissa perusharjoitteina.
Samoin kyykyt eri polvikulmille.
Talvella tuli töllössä pätkä Evilän harjoittelusta.
Laiha, pitkä jätkä veteli kevyesti kapealla otteella ( =työntöleveys ) teräviä, raakoja tempaussarjoja 60kg:lla.
Loppuveto palvelee hyvin hyppääjiä, loikkajia, pikajuoksijoita, heittäjiä ym.
Punttaajilla sujuu esimerkiksi vauditon pituus, voltit, lentävä 20:nen 10m:n kiihdytyksellä (sprinttereitä paremmin) ym.
Siirtymästä.
Monikin painonnostaja on ikääntyessään siirtynyt voimanostoihin.
En tunne yhtään päinvstaista tapausta.
Ovat luonteeltaan kaksi aivan erilaista lajia.
Erilaisuudessaan vaativia molemmat.
Täytyy tunnustaa että sen verran vaatimatonkin punttitaustani vaikuttaa etten koskaan ole ymmärtänyt penkin dominoivaa roolia puheissa ja myös "jokamiehen" harjoitteissa.
Liioittelin vähän tuossa aloituksessa asioita kun en jaksanut kirjoittaa hirveän vakavasti. Tosiasiahan on että painonnostajatkin ja heittäjät,hyppääjät ym. hyötyvät tai ainakin luulevat hyötyvänsä kyykystä olympianostojen lisänä. Maven tarpeellisuudelle en ole nähnyt näyttöä,ellet ole voimanostokisailija,enkä myöskään varsinaisesti penkin tarpeellisuudelle. Toki penkki on hyvähkö rinta/ojentaja/etuolkapää liike mutta työnnössä rintaa lukuun ottamatta hoituu sama asia ja osaltaan myös tempauksessa. En näe mitään syytä miksi pitäisi tehdä penkkiä joka on vaivalloista,vaatii välineitä ja voi olla vaarallista kun rintaan saa sen tarvitsemansa tuntuman käsipainoilla,paitsi jos hamuaa voimanostokilpailuihin.
Oma treeni on olympianostovariaatioita,hyppyjä,yhden jalan kyykkyä lisäpainoilla (vaatii todella pienet romut joten voi harjoittaa melkein missä vain),rinnalle pitäis jotain tehdä jos jaksais ja ehkä tuota yhden jalan ja yhden käden mavea voisi voimanostoa kunnioittaen lisäillä,mutta alkaa mennä aika tiukaksi sitten,tulee niin paljon liikkeitä.
Voima-nopeuslajihan se pituushyppy paitsi että pikavoiman osuus on melkoinen,mikä ehkä syö maksimivoimatasoja? Olympialaisissa oli alussa vauhditon pituus (ja korkeus). Ne pitäisi mielestäni palauttaa jotta saataisiin lisää erikoistumista. Ehkä vähemmän sprinttereitä pomppulajeihin.
Teetkö yhden jalan kyykyn ilman tukea tanko niskassa, vai miten?
Hyvä yhden jalan kyyky on seuraavanlainen: kyykytanko niskaan, toinen jalka suht suorana vaakatasossa takana, jalkapöytä penkin päällä ja tästä kyykkyyn ja ylös.
Yhden jalan kyykky vapaa jalka edessä polvesta suorana.
Molemmat kädet suoran jalan jalkapohjan alla yhdessä.
Käydään pohjassa.
Painoliivit ovat mielestäni kätevä apuväline.
Painonnostajat luulevat hyötyvänsä kyykystä?!
Millä pirulla muuten otetaan raudat rinnalle?
Tempauksessa melkeinpä tärkeämpi. Riippuu oteleveydestä ja lapojen notkeudesta.
Syväkyykky osana kyykkäystä on hyppääjille ja loikkaajille tärkeä keskikropan ja varsinkin pakaroiden kehityksen kannalta.
Pikavoimalajeissa maksimitasolla on merkitystä räjähtävän ja pikavoiman harjoitustason kannalta.
Maksimi ylempänä > lajinomaiset harjoitteet suuremmilla painoilla.
Vauhdittomissa hypyissä ratkaisee räjähtävyys, ei kimmoisuus.
Vetäessäni pojille talven punttitreenit olivat pojat 3-loikassa 12,5 - 14m tasossa.
Itse en kokeillutkaan.
Vauhdittomassa pituudessa päihitin veitikat 30 - 40cm:llä.
Poikien loikat perustuivat kimmoisuuteen.
Oma lihaskalvo/jännejärjestelmäni ei kyennyt varaamaan energiaa.
Tarkoitin kyykkyä painonnoston oman kyykyn lisänä. Siis kyykkäämistä kyykkäämisen vuoksi.
Teen kyykky-ykkösiä,sisältäen vain positiivisen vaiheen,lattialta ilman tukea tai sarjojen ja isompien painojen tapauksessa esim.sohvalta nousten,jolloin on pienempi liikerata. Syvimmät kyykyt ovat niin raskaita ilman painojakin että niissä riittää vaikka joku pieni kiekko ja tuetuissa käytän usein painoilla täytettyä selkäreppua tai tankoa rinnalla.
Molempia lajeja aktiivisesti harrastaneena sanoisin, että molemmissa on puolensa..painonnostoa ei pysty edes harrastaa kunnolla, jos sitä ei "osaa"...taas voimanosto on sellanen "joka mies"-laji...kynnys harrastaa on matala, mutta kynnys menestyä korkea(ainakin ilman nappeja..).
Olis hyvä, että voisi ammentaa omaan lajiinsa molempien lajien parhaita puolia..eikä fakkiutua siihen 150 kilon penkin hakemiseen paidalla..(maastavedon ollessa se 150 kiloo..)
Esim.Ed Coan, Taito Haara, ja Shane Hamman on esimerkkejä siitä, että molempia lajeja voi treenata hyvinkin..
Sama se kuinka treenaa, kunhan muistaa treenata riittävän monipuolisesti.
Koko kroppa vahvaksi, ei pelkästään joitain osa-alueita.
Eiköhän painonnosto oo paljon isompi (ja vanhempi) laji maailmassa kuin voimanosto ja painonnosto on kaikkialla samaa,voimanostoa mutkistaa eri liitot sääntöineen.
Siis siksi ajattelisi että painonnostossa on vaikeampi menestyä mutta tarkoititko että Suomessa? Suomessahan voimanosto on maailman kärkeä (tietääkseni) suhteutettuna väkilukuun ellei muutenkin ja painonnosto hieman hiipunutta.
Sitä, että voimanostoa on aika helppo alkaa harrastamaan, mutta taas kilpaileminen, ja siinä menestyminen(eli lasken "menestymisen" sellaseksi 8:n parhaan joukkoon Suomessa IPF-puolella sijottumisen) onkin tyystin eri juttu.
Rintalihaksia ei edes tarvitse treenata koska niistä ei ole mitään hyötyä normaalissa elämässä.