apuva!!!

???

Miten olkapäitä kannattaisi treenata, että niihin saisi muotoa?hauista löytyy, ja näyttää suorastaan koomiselta kun hauis on niin suuri olkalihakseen verrattuna : D

Kannattaako käydä lenkillä ja syödä samaan aikaan lisäravinteita siinä toivossa tulisi massaa lisää?

turhauttavaa alkaa olla jo, kun paino on pysynyt samassa jo 1,5 vuotta. mulla on niin kova energian kulutus luonnostaan ja harrastan paljon aerobista liikunta ja tuntuu, että kaikki energia menee siihen eikä lihaksien kasvulle jää energiaa. kannattaisiko ostaa mitään rasvanpolttotuotteita? mulla ei siis ole paljoa rasvaa, mutta haluaisin jonkin verran vielä pois pois.

Onko kenelläkään tietoa missä myydään muotoiltuja selkätukia jotka on tarkoitettu vatsalihasten tekemiseen?

Lattialla en pysty tekemään rutistuksia,laitetta en osta, koska haluan treenata vatsaa, en lonkankoukistajia.

jos tiedät vastauksen edes johonkin, vastaa edes siihen. kiitos etukäteen niille jotka antavat kunnon vastauksen!!

1

241

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Master Of The Takahikiä

      Olkapäille vipareita sivuille käsipainoilla ja pystypunnerrusta.. ja ehkä vielä pystysoutua(menee kyllä aika paljon epäkkäilläkin).

      Lenkin aikana on aika vaikeaa syödä yhtään mitään . hah hah hah...

      Jos kerran et meinaa saada normaaliravinnosta edes lihaskasvulle riittävää energiamäärä niin minkä juukelin takia vielä ostaisit rasvanpolttovalmisteita??? Haluat lisää massaa mutta haluat rasvaa pois. Kannattais varmaan päättää kumpaa haluat..

      Jos haluat massaa ja tuntuu siltä, että et jaksa koko ajan syödä niin voit kyllä ostaa jotain massanlisäysvalmistetta. Ruokahalu kyllä kasvaa eikä kovin pitkään tarvi käyttää noita jauhoja vaan saman energian pystyy sitten saamaan ihan normaali ruokaa syömällä.
      Öljyllä (rypsi/oliivi) muuten saa myös kätevästi lisättyä päivän energiamäärää. Esim. 20g rypsäriä kolmesti päivässä tuo jo 540kcal lisäenergiaa. Riippuu tietenkin nykyisestä sapuskoistas kannattaako se lisäenergia ottaa hiilareista vai rasvasta(tai molemmista).

      Muotoiltuja selkätukia? Unohda. Pyyhe tai makuualusta lattialle niin ei häntäluussa tunnu. Selänhän ei tarvi lattiassa asti käydä kun rutistuksia tekee(ja pidä jalat ylhäällä penkillä). Eikä ne rutistukset mitään pakollisia ole. Jalkojen nostot roikkuen tai voimapyörä on yleensä paljon tehokkaampia.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      653
      8014
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      468
      2296
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2220
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1791
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      1292
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1180
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      854
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      833
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      766
    Aihe