Miten olkapäitä kannattaisi treenata, että niihin saisi muotoa?hauista löytyy, ja näyttää suorastaan koomiselta kun hauis on niin suuri olkalihakseen verrattuna : D
Kannattaako käydä lenkillä ja syödä samaan aikaan lisäravinteita siinä toivossa tulisi massaa lisää?
turhauttavaa alkaa olla jo, kun paino on pysynyt samassa jo 1,5 vuotta. mulla on niin kova energian kulutus luonnostaan ja harrastan paljon aerobista liikunta ja tuntuu, että kaikki energia menee siihen eikä lihaksien kasvulle jää energiaa. kannattaisiko ostaa mitään rasvanpolttotuotteita? mulla ei siis ole paljoa rasvaa, mutta haluaisin jonkin verran vielä pois pois.
Onko kenelläkään tietoa missä myydään muotoiltuja selkätukia jotka on tarkoitettu vatsalihasten tekemiseen?
Lattialla en pysty tekemään rutistuksia,laitetta en osta, koska haluan treenata vatsaa, en lonkankoukistajia.
jos tiedät vastauksen edes johonkin, vastaa edes siihen. kiitos etukäteen niille jotka antavat kunnon vastauksen!!
Kannattaako käydä lenkillä ja syödä samaan aikaan lisäravinteita siinä toivossa tulisi massaa lisää?
turhauttavaa alkaa olla jo, kun paino on pysynyt samassa jo 1,5 vuotta. mulla on niin kova energian kulutus luonnostaan ja harrastan paljon aerobista liikunta ja tuntuu, että kaikki energia menee siihen eikä lihaksien kasvulle jää energiaa. kannattaisiko ostaa mitään rasvanpolttotuotteita? mulla ei siis ole paljoa rasvaa, mutta haluaisin jonkin verran vielä pois pois.
Onko kenelläkään tietoa missä myydään muotoiltuja selkätukia jotka on tarkoitettu vatsalihasten tekemiseen?
Lattialla en pysty tekemään rutistuksia,laitetta en osta, koska haluan treenata vatsaa, en lonkankoukistajia.
jos tiedät vastauksen edes johonkin, vastaa edes siihen. kiitos etukäteen niille jotka antavat kunnon vastauksen!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olkapäille vipareita sivuille käsipainoilla ja pystypunnerrusta.. ja ehkä vielä pystysoutua(menee kyllä aika paljon epäkkäilläkin).
Lenkin aikana on aika vaikeaa syödä yhtään mitään . hah hah hah...
Jos kerran et meinaa saada normaaliravinnosta edes lihaskasvulle riittävää energiamäärä niin minkä juukelin takia vielä ostaisit rasvanpolttovalmisteita??? Haluat lisää massaa mutta haluat rasvaa pois. Kannattais varmaan päättää kumpaa haluat..
Jos haluat massaa ja tuntuu siltä, että et jaksa koko ajan syödä niin voit kyllä ostaa jotain massanlisäysvalmistetta. Ruokahalu kyllä kasvaa eikä kovin pitkään tarvi käyttää noita jauhoja vaan saman energian pystyy sitten saamaan ihan normaali ruokaa syömällä.
Öljyllä (rypsi/oliivi) muuten saa myös kätevästi lisättyä päivän energiamäärää. Esim. 20g rypsäriä kolmesti päivässä tuo jo 540kcal lisäenergiaa. Riippuu tietenkin nykyisestä sapuskoistas kannattaako se lisäenergia ottaa hiilareista vai rasvasta(tai molemmista).
Muotoiltuja selkätukia? Unohda. Pyyhe tai makuualusta lattialle niin ei häntäluussa tunnu. Selänhän ei tarvi lattiassa asti käydä kun rutistuksia tekee(ja pidä jalat ylhäällä penkillä). Eikä ne rutistukset mitään pakollisia ole. Jalkojen nostot roikkuen tai voimapyörä on yleensä paljon tehokkaampia.