Miten olkapäitä kannattaisi treenata, että niihin saisi muotoa?hauista löytyy, ja näyttää suorastaan koomiselta kun hauis on niin suuri olkalihakseen verrattuna : D
Kannattaako käydä lenkillä ja syödä samaan aikaan lisäravinteita siinä toivossa tulisi massaa lisää?
turhauttavaa alkaa olla jo, kun paino on pysynyt samassa jo 1,5 vuotta. mulla on niin kova energian kulutus luonnostaan ja harrastan paljon aerobista liikunta ja tuntuu, että kaikki energia menee siihen eikä lihaksien kasvulle jää energiaa. kannattaisiko ostaa mitään rasvanpolttotuotteita? mulla ei siis ole paljoa rasvaa, mutta haluaisin jonkin verran vielä pois pois.
Onko kenelläkään tietoa missä myydään muotoiltuja selkätukia jotka on tarkoitettu vatsalihasten tekemiseen?
Lattialla en pysty tekemään rutistuksia,laitetta en osta, koska haluan treenata vatsaa, en lonkankoukistajia.
jos tiedät vastauksen edes johonkin, vastaa edes siihen. kiitos etukäteen niille jotka antavat kunnon vastauksen!!
apuva!!!
1
241
Vastaukset
- Master Of The Takahikiä
Olkapäille vipareita sivuille käsipainoilla ja pystypunnerrusta.. ja ehkä vielä pystysoutua(menee kyllä aika paljon epäkkäilläkin).
Lenkin aikana on aika vaikeaa syödä yhtään mitään . hah hah hah...
Jos kerran et meinaa saada normaaliravinnosta edes lihaskasvulle riittävää energiamäärä niin minkä juukelin takia vielä ostaisit rasvanpolttovalmisteita??? Haluat lisää massaa mutta haluat rasvaa pois. Kannattais varmaan päättää kumpaa haluat..
Jos haluat massaa ja tuntuu siltä, että et jaksa koko ajan syödä niin voit kyllä ostaa jotain massanlisäysvalmistetta. Ruokahalu kyllä kasvaa eikä kovin pitkään tarvi käyttää noita jauhoja vaan saman energian pystyy sitten saamaan ihan normaali ruokaa syömällä.
Öljyllä (rypsi/oliivi) muuten saa myös kätevästi lisättyä päivän energiamäärää. Esim. 20g rypsäriä kolmesti päivässä tuo jo 540kcal lisäenergiaa. Riippuu tietenkin nykyisestä sapuskoistas kannattaako se lisäenergia ottaa hiilareista vai rasvasta(tai molemmista).
Muotoiltuja selkätukia? Unohda. Pyyhe tai makuualusta lattialle niin ei häntäluussa tunnu. Selänhän ei tarvi lattiassa asti käydä kun rutistuksia tekee(ja pidä jalat ylhäällä penkillä). Eikä ne rutistukset mitään pakollisia ole. Jalkojen nostot roikkuen tai voimapyörä on yleensä paljon tehokkaampia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6538014Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4682296Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332220- 1471791
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi281292Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1131180Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65854Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59833Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7766