Innostuin n.vuosi sitten kuntoilemaan oikein olan takaa. Tehtyäni 3 lasta, päätin saada vartaloni kuntoon. Käyn siis salilla n. 3krt/vko ja 1krt/vko perfectbody tunnilla.
No, tulosta on tullut ihan mukavasti, mutta kävin sitten mittauttamassa rasvaprosenttini. Se on 17%. Mittaaja sanoi, että se on liian alhainen. Kysymykseni kuuluukin; onko se todella liian alhainen ja mitä minun tulisi tehdä/syödä? Olen 34v. 167cm/58kg. Kiitos vastauksista!
No, tulosta on tullut ihan mukavasti, mutta kävin sitten mittauttamassa rasvaprosenttini. Se on 17%. Mittaaja sanoi, että se on liian alhainen. Kysymykseni kuuluukin; onko se todella liian alhainen ja mitä minun tulisi tehdä/syödä? Olen 34v. 167cm/58kg. Kiitos vastauksista!
Vastaukset 9
Vanhimmat
en tiiä ku et mun tyttö ystävä on susta 7cm lyhempi painaa 10kg vähempi ja on se kyl aika kuikelo ja jos sul on viel lihasta... kertoisitko muita mittojas auttas samaa parempaa kuvaa
Rasvaprosentteihin kannattaa yleensä suhtautua varauksella.
Yleisimmin käytetyillä mittausmenetelmillä virhemarginaali on aika suuri. Ja varsinkin jos kyseessä oli ns. ihopoimumittaus niin mittaajan ammattitaidon puute (mikä on yleistä) voi myös tuoda huomattavan lisäepätarkkuuden tulokseen.
Ihopoimumittauksessa myös rasvan erilainen jakautuminen eri kohtiin eri yksilöillä voi aiheuttaa jopa aivan järjettömiä mittaustuloksia.
On ne tulokset kuitenkin useimmiten suuntaa-antavia.
Vaikea sanoa näkemättä, mutta vaikuttaisit noiden mittojen perusteella ihan hyväkuntoiselta. Rasvaa on noilla mitoilla liian vähän vain jos sinulla on paljon lihasmassaa. Peili kertoo parhaiten.
Jos olet itse tyytyväinen näkemääsi, kun katsot peiliin, niin silloin on prosentit ihan kohdallaan. Naisurheilijoilla pidetään 20% ylärajana, joten aika sopivalta tuo lukemakin kuulostaa. Olisikohan ollut vähän pullukka mittaaja, jonka mielestä normaalit ihmiset ovat liian laihoja tai liian rasvattomia.
Niin, mittaaja vain tuumasi, että tulee "ongelmia" jos vielä % pienenee. Minun ikäisellä ja kokoisella naisella normaalin alaraja on 20-25 %, kuulemma. Tarvitsee lisäravinteita???
Olen ihan tyytyväinen peilikuvaani ja olooni. Paremmassa kunnossa kuin nuoruusvuosina :). Täytynee suhtautua siis varauksella moisiin tuloksiin. Olen tähänkin asti pärjännyt ihan tavallisella kotiruualla.
on tietenkin se kuinka voit. Jos voit hyvin niin älä ihmeessä ala lihottamaan itseäsi.
Eräs merkki joka naiselle helposti ilmaantuu rasvaprosentin laskiessa liian alas on kuukautisrytmin häiriintyminen.
Heippa,
Mielestani 17% on oikein hyva saavutus kuntoilijalle, silla itse olen ex-urheilija, nykyinen kuntoilija ja olen samassa %:ssa. Ystavani jotka ovat viela aktiivi urheilijoita ovat kaikki alle 15% ja nayttavat tosi hyvalta, ja ovat viela terveita kuukautisineen ja kaikkineen. Yleensa naisurheilijoita aletaan varoittelemaan jos rasva prosentti lahenee 12%, mika on yleista voimistelijoilla ja kestavyys- juoksijoilla. Joten en usko, etta 17% sinulla ja minulla on niinkaan alhainen tulos, vaikkakin kuntoilijalle oikein hyva! :)
Itse olen 26v/176cm/63kg
Treeni Iloa & No Worries!
No ensinnäkin: rasvaprosenttisi todennäköisesti on jotain muuta kuin tuo 17 % - se voi olla esim. 20. Niin erilaisia tuloksia mittaukset antavat ja esim. magneettimittaukseen vaikuttaa paljon mm. se paljonko olet nauttinut nestettä ennen mittausta.
Mittojesi perusteella et vaikuta liian laihalta, vaan paremminkin urheilulliselta (itse asiassa erittäin mukavan mittaiselta... ;-)
Toisekseen, kun kerran voit hyvin niin miksi ihmeessä ajattelet koko asiaa. Ei harjoittelumääräsi kuitenkaan niin suuret ole, että jos syöt normaalisti, mitään "ongemia" olisi odotettavissa.
Ei syytä huoleen.
Yhen laskurin mukaan naisilla 10-12% on minimi hengissä pysymiseen, miehillä 2-4%.
... miten kivoja ja asiallisia komentteja täällä oli tietämättömälle. Tuhannet kiitokset niistä! :). Eli jatkan samaa rataa kuntoilua. Niinpä, kun kuuntelee omaa kehoaan, niin löytää vastaukset. Hyvää kesänjatkoa teille kaikille!