Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kevyt viikko

    kevyt viikko.

    millainen on kevyt viikko.
    vähennetäänkö sarja määriä? lisätäänkö toisto määriä? lisätäänkö sarjojen välistä palautumista? voiko sarjat viedä loppuun asti?

    kuinka usein kevyt viikko pitäisi ottaa?
    4309
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Kevyt viikko? Mikä se on?

    Äänestä

    Jos treenaa kovaa, niin joka kolmas viikko olis ainaki hyvä olla kevyempi. Normitreeneissä suunnillee 4-5 viikon välein. Ihan sen mukaan miten kroppa kerkeää palautua. Jos palautuu tarpeeksi hyvin, ei varsinaisesti kevyttä viikkoa tarvita, vaihtelua tietysti aina.

    Äänestä

    vkloppuna keittoo, baariin ja pildee,,,

    Äänestä

    Ota vaikka 1-2 sarjaa vähemmän kuin normaalisti, riippuen sarjamäärästä mitä teet.

    Vähennä painoa n. 20% normaalista ja tee sama määrä toistoja.

    Voit myös pidentää sarjojen välistä palautumista. Sarjoja ei todellakaan viedä kevyellä viikolla loppuun, pitäisi jo nimenkin kertoa se.

    Jos treenaat Heavy Duty tyylisesti, kevyt viikko n. joka 3. viikko. Jos treenaat volyymipainotteisesti, n. joka 4 viikko kevyesti. Jos treenaat kuin pullopersesika, et tarvitse kevyttä viikkoa ollenkaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mitä missä milloin kirjoitti:

    kevyt viikko.

    millainen on kevyt viikko.
    vähennetäänkö sarja määriä? lisätäänkö toisto määriä? lisätäänkö sarjojen välistä palautumista? voiko sarjat viedä loppuun asti?

    kuinka usein kevyt viikko pitäisi ottaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu