Tuntematta tapauksen taustaoja sen paremmin voiko sanoa syytä kehittymättömyyteen? Takana joka tapauksessa kuukausien jopa vuosien säännöllinen harjoittelu.
Onko yleisin syy: geneettiset tekijät, liiallinen/liian vähäinen/täysin vääränlainen harjoittelu, väärä ruokailu, riittämätön lepo vai jokin muu em. ulkopuolelta?
Kroppa on kylläkin treenatun näköinen, mutta massan (ei läskin) kerääminen tuntuu ylivoimaiselta.
Onko yleisin syy: geneettiset tekijät, liiallinen/liian vähäinen/täysin vääränlainen harjoittelu, väärä ruokailu, riittämätön lepo vai jokin muu em. ulkopuolelta?
Kroppa on kylläkin treenatun näköinen, mutta massan (ei läskin) kerääminen tuntuu ylivoimaiselta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuntematta tapausta karkeasti sanon, että 2% tapauksista kyseessä on geenit. 96% tapauksia yksinkertaisesti harjoittelu. Ei tarpeeksi treeniä, ei tarpeeksi kovaa. 2% riittämätön ruokailu. Ei tarpeeksi kaloreita, yksinkertaisesti.
Yleensä ne jotka treenaa kovaa, myös syövät riittävästi. Oikeastaan kyse on yksinkertaisesti vain kaloreista. Keho kyllä käyttää pienestäkin kalorimäärästä tai "huonosta" ruoasta ravintoa lihaskasvuuun, mikäli sitä vain on saatavilla. Mutta jos ruokailut on aivan päin persettä, tyyliin aamupuuroa puolilautasellista ja illalla 2 kananmunaa, niin ei se silloin pysty käyttämään.
Treenaamiseen on panostettava ja se on suurin syy kehittymättömyyteen. Kovaa treeniä, KOVAA. Yleensä se on se pääkoppa, josta se voima loppuu ensimmäisenä. Tähän yksi parhaita lääkkeitä on ottaa n. 15 toiston sarjoja pari kuukautta niin, että peräsuoli paistaa persereijästä ulkona. Se on jo sillä toistoalueella, että se alkaa tuottamaan kipua lihaksiin ja sarja yleensä loppuu yksinkertaisesti kipuun. Silloin tottuu siihen kipuun ja kipuraja nousee. Tämän jälkeen 5-8 toiston sarjat on helpompi tehdä loppuun.
Varsinkin aloittelijahan kehittyy alussa vaikka tekisi kaikki päin sitä.
Se raja tulee sitten joskus vastaan, jolloin pitää jo osata edetä oikein kehittyäkseen. Nostaakseen ennätyksiä uudelle tasolle pitää tehdä enemmän ja enemmän töitä. Ja jos on treenannut vuosia joskus mielestään hyvin, niin psyykettä se kysyy. Tahdonlujuutta. Minulle sopii hyvin lyhyet sarjat, viitoset. Pitkissä en saa mitään tuntumaa lihaksiin. Kai otit esiin vaan sitä psyykettä varten? Vaatiiko kehittyminen sitten tuonpuoleiseen tutustumista?
Unesta ja levosta et maininnut sanaakaan. Mielestäni yksi niistä kolmesta osa-alueesta, joita ei sovi unohtaa. Huonosti nukutun yön jälkeen voi varmuudella sanoa, että ei kulje. Tai että yö on kehittymisen kannalta mennyt ketoosiin.
Otin tuon 15 sarjan esiin lähinnä vain psyykettä varten, vaikkakin välillä on hyvä tahkota myös pitempiä sarjoja muutenkin. Mutta 15 toistolla tulee jo oikeaa kipua. Ei se mitään tuonpuoleista ole, vaan joillakin on yksinkertaisesti kipukynnys niin alhainen, että sarjoja ei saada tehtyä loppuun. Toiselle "kova" sarja voi päättyä siihen, kun toinen tekee vielä 2 toistoa.
Tottakai unella ja levolla on osuutensa asiaan, mutta se on todella harvoin totaalisen kehittymättömyyden syy. Tässä ei ilmeisesti ollut kyse siitä, että treeni ei kulje satunnaisesti, vaan että massaa harjoittelusta huolimatta ei vaan tule. Ja siihen yksinkertaisesti yleisin syy on väärä ja liian lepsu treeni.
Kokeilin eilen kuntooni nähden raskasta treeniä. Välittömänä tuloksena yöunien menetys. Eli olin tehnyt liian tiukan harjoituksen. Elimistö kävi kovilla kierroksilla koko yön.
Kävin n. kuukausi sitten pitkän tauon jälkeen lenkillä ja silloinkin tunsin heti jälkeenpäin, että nyt oli liian raskasta. Yöunet meni kahdeksi yöksi.
Miten tämän eliminoin?
No miksi sitä massa pitää saada? Se ei kuin hidasta sua. Tee ennemmin voimaa.