leukojen vetely

mr leuka

elikä olisin kysynyt että mitenkannataa treenata ja mitä lihas ryhmää jos aikoo pystyä vetämään leukoja

7

773

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kekex

      No kannattaisiko treenata sitten leukoja?

      Yleensä kannattaa treenata sitä lajia missä haluaa tulosta parantaa.

      • mr leuka

        niin muttakun en saa edes yhtä leukaa vedetyä


      • -weider-
        mr leuka kirjoitti:

        niin muttakun en saa edes yhtä leukaa vedetyä

        Teet puolikkaita leukoja ja "alaslaskeutumisia" yläasennosta siihen saakka, että saat yhden kunnon leuan. Sitten teet sitä yhtä leukaa lyhyillä tauoilla ja puolikkaita leukoja ja alaslaskeutumisia niin kauan, että menee 2-3 leukaa. Siitä sitten jatkat eteenpäin. Lopulta huomaat, että leuanveto on liian helppoa ja tarvitset lisäpainoja.


      • lkjflkjf
        mr leuka kirjoitti:

        niin muttakun en saa edes yhtä leukaa vedetyä

        Tee ylätaljaa mahdollisimman suurella painolla. Lisäksi voit tehdä negatiivisiä leukoja niin että meet korokkeen avulla roikkumaan tankoon yläasentoon, ja laskeudut siitä alas niin hitaasti kuin mahdollista. Noita kun harrastat niin ykspäivä huomaat että jaksat roikkua tangossa valumatta alaspäin, ja kohta jaksat jo vetää ittees jopa ylöspäinki.


    • treenata

      koukkulyöntejä. Niillä osuu parhaiten leukaan.

      • mr leuka

        aivan enpämuuten tullut itte ajateleeksi hyvä nythänmä vasta hokasinki jutun juonen siitäkö se kiini onkin =)


    • Torak

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      650
      7970
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2256
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      232
      2170
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      146
      1735
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1242
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1232
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      104
      1127
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      842
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      782
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      744
    Aihe