Help me!

zouk

Onko liikaa jos treenaan esim hauista 2 päivänä viikossa?vai mikä olisi sopiva, kädet palautuu todella nopeasti. Jos teen scott-penkissä sarjan 8-6-6-6 aina lisäten painoja. kannattaako sen lisäksi tehdä enää hauiskääntöä esim 3*10?

ajattelin ostaa kreatiinia ja paketissa lukee, että sitä pitäisi ottaa 2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt. Kaveri sanoi, että sitä pitäisi ottaa n.2g/kiloa kohti? kumpi on parempi?

4

389

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • se ja sama

      "ajattelin ostaa kreatiinia ja paketissa lukee, että sitä pitäisi ottaa 2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt. Kaveri sanoi, että sitä pitäisi ottaa n.2g/kiloa kohti? kumpi on parempi?"


      No parempi tuo 2-3 kertaa/pv YHTEENSÄ 20g! Ei sitä tartte vetää kilo kaupalla... ylimääränen kyllä poistuu kehosta. Yleensä kun puhutaan 2kertaa viikossa treenaamisesta, silloin toinen treeni on rankka ja toinen kevyt.

    • äläs nyt

      "2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt"
      Siis 2x30g= 60g kreatiinia Päivässä ?!?
      Heh..toi on todellakin liikaa ja epäilen että paketissa noin lukisi !? Ei todellakaan !!
      Fastin Kreatiinissa päiväannostukseksi on määritelty 5g/päivä !!
      Ja kannattaa sitten juoda vettä runsaasti kreakuurien aikana !!

      Miksi treenaat haiusta 2krt/viikossa ? Etkö treenaa muuta vartaloa? Ennemmin trenaasin koko vartaloa kerran lihakse läpi viikossa!!
      Hauiksille esim 3 liikettä joissa kussakin vaikka 3x8-12 toistoa!

      • zouk

        tarkotin proteiinia.

        treenaan kyllä koko kropan läpi, pidin hauista vain esimerkkinä.


      • näin
        zouk kirjoitti:

        tarkotin proteiinia.

        treenaan kyllä koko kropan läpi, pidin hauista vain esimerkkinä.

        2g/painokiloa kohden!
        Ja sit vaikka jaat sen aterioihin eli et kerral ota sitä täyttä määrää.
        esim. 75kg*2=150g protskuu ja sen popsii 5 aterias ni 30g protskuu/ateria...tadaa !


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      3
      2721
    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2521
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      4
      2239
    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      44
      1855
    5. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1443
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1433
    7. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      176
      1155
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      101
      1134
    9. Persu ajoi autoa

      Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1
      Perussuomalaiset
      20
      1043
    10. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      81
      938
    Aihe