Onko liikaa jos treenaan esim hauista 2 päivänä viikossa?vai mikä olisi sopiva, kädet palautuu todella nopeasti. Jos teen scott-penkissä sarjan 8-6-6-6 aina lisäten painoja. kannattaako sen lisäksi tehdä enää hauiskääntöä esim 3*10?
ajattelin ostaa kreatiinia ja paketissa lukee, että sitä pitäisi ottaa 2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt. Kaveri sanoi, että sitä pitäisi ottaa n.2g/kiloa kohti? kumpi on parempi?
ajattelin ostaa kreatiinia ja paketissa lukee, että sitä pitäisi ottaa 2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt. Kaveri sanoi, että sitä pitäisi ottaa n.2g/kiloa kohti? kumpi on parempi?
Vastaukset 4
Vanhimmat
"ajattelin ostaa kreatiinia ja paketissa lukee, että sitä pitäisi ottaa 2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt. Kaveri sanoi, että sitä pitäisi ottaa n.2g/kiloa kohti? kumpi on parempi?"
No parempi tuo 2-3 kertaa/pv YHTEENSÄ 20g! Ei sitä tartte vetää kilo kaupalla... ylimääränen kyllä poistuu kehosta. Yleensä kun puhutaan 2kertaa viikossa treenaamisesta, silloin toinen treeni on rankka ja toinen kevyt.
"2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt"
Siis 2x30g= 60g kreatiinia Päivässä ?!?
Heh..toi on todellakin liikaa ja epäilen että paketissa noin lukisi !? Ei todellakaan !!
Fastin Kreatiinissa päiväannostukseksi on määritelty 5g/päivä !!
Ja kannattaa sitten juoda vettä runsaasti kreakuurien aikana !!
Miksi treenaat haiusta 2krt/viikossa ? Etkö treenaa muuta vartaloa? Ennemmin trenaasin koko vartaloa kerran lihakse läpi viikossa!!
Hauiksille esim 3 liikettä joissa kussakin vaikka 3x8-12 toistoa!
tarkotin proteiinia.
treenaan kyllä koko kropan läpi, pidin hauista vain esimerkkinä.
2g/painokiloa kohden!
Ja sit vaikka jaat sen aterioihin eli et kerral ota sitä täyttä määrää.
esim. 75kg*2=150g protskuu ja sen popsii 5 aterias ni 30g protskuu/ateria...tadaa !