Onko liikaa jos treenaan esim hauista 2 päivänä viikossa?vai mikä olisi sopiva, kädet palautuu todella nopeasti. Jos teen scott-penkissä sarjan 8-6-6-6 aina lisäten painoja. kannattaako sen lisäksi tehdä enää hauiskääntöä esim 3*10?
ajattelin ostaa kreatiinia ja paketissa lukee, että sitä pitäisi ottaa 2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt. Kaveri sanoi, että sitä pitäisi ottaa n.2g/kiloa kohti? kumpi on parempi?
Help me!
zouk
4
389
Vastaukset
- se ja sama
"ajattelin ostaa kreatiinia ja paketissa lukee, että sitä pitäisi ottaa 2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt. Kaveri sanoi, että sitä pitäisi ottaa n.2g/kiloa kohti? kumpi on parempi?"
No parempi tuo 2-3 kertaa/pv YHTEENSÄ 20g! Ei sitä tartte vetää kilo kaupalla... ylimääränen kyllä poistuu kehosta. Yleensä kun puhutaan 2kertaa viikossa treenaamisesta, silloin toinen treeni on rankka ja toinen kevyt. - äläs nyt
"2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt"
Siis 2x30g= 60g kreatiinia Päivässä ?!?
Heh..toi on todellakin liikaa ja epäilen että paketissa noin lukisi !? Ei todellakaan !!
Fastin Kreatiinissa päiväannostukseksi on määritelty 5g/päivä !!
Ja kannattaa sitten juoda vettä runsaasti kreakuurien aikana !!
Miksi treenaat haiusta 2krt/viikossa ? Etkö treenaa muuta vartaloa? Ennemmin trenaasin koko vartaloa kerran lihakse läpi viikossa!!
Hauiksille esim 3 liikettä joissa kussakin vaikka 3x8-12 toistoa!- zouk
tarkotin proteiinia.
treenaan kyllä koko kropan läpi, pidin hauista vain esimerkkinä. - näin
zouk kirjoitti:
tarkotin proteiinia.
treenaan kyllä koko kropan läpi, pidin hauista vain esimerkkinä.2g/painokiloa kohden!
Ja sit vaikka jaat sen aterioihin eli et kerral ota sitä täyttä määrää.
esim. 75kg*2=150g protskuu ja sen popsii 5 aterias ni 30g protskuu/ateria...tadaa !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h32721Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062521Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv42239Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.441855- 321443
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141433- 1761155
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1011134Persu ajoi autoa
Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1201043Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?81938