Onko liikaa jos treenaan esim hauista 2 päivänä viikossa?vai mikä olisi sopiva, kädet palautuu todella nopeasti. Jos teen scott-penkissä sarjan 8-6-6-6 aina lisäten painoja. kannattaako sen lisäksi tehdä enää hauiskääntöä esim 3*10?
ajattelin ostaa kreatiinia ja paketissa lukee, että sitä pitäisi ottaa 2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt. Kaveri sanoi, että sitä pitäisi ottaa n.2g/kiloa kohti? kumpi on parempi?
Help me!
4
363
Vastaukset
- se ja sama
"ajattelin ostaa kreatiinia ja paketissa lukee, että sitä pitäisi ottaa 2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt. Kaveri sanoi, että sitä pitäisi ottaa n.2g/kiloa kohti? kumpi on parempi?"
No parempi tuo 2-3 kertaa/pv YHTEENSÄ 20g! Ei sitä tartte vetää kilo kaupalla... ylimääränen kyllä poistuu kehosta. Yleensä kun puhutaan 2kertaa viikossa treenaamisesta, silloin toinen treeni on rankka ja toinen kevyt. - äläs nyt
"2-3 kertaa/pv, 20-30g/krt"
Siis 2x30g= 60g kreatiinia Päivässä ?!?
Heh..toi on todellakin liikaa ja epäilen että paketissa noin lukisi !? Ei todellakaan !!
Fastin Kreatiinissa päiväannostukseksi on määritelty 5g/päivä !!
Ja kannattaa sitten juoda vettä runsaasti kreakuurien aikana !!
Miksi treenaat haiusta 2krt/viikossa ? Etkö treenaa muuta vartaloa? Ennemmin trenaasin koko vartaloa kerran lihakse läpi viikossa!!
Hauiksille esim 3 liikettä joissa kussakin vaikka 3x8-12 toistoa!- zouk
tarkotin proteiinia.
treenaan kyllä koko kropan läpi, pidin hauista vain esimerkkinä. - näin
zouk kirjoitti:
tarkotin proteiinia.
treenaan kyllä koko kropan läpi, pidin hauista vain esimerkkinä.2g/painokiloa kohden!
Ja sit vaikka jaat sen aterioihin eli et kerral ota sitä täyttä määrää.
esim. 75kg*2=150g protskuu ja sen popsii 5 aterias ni 30g protskuu/ateria...tadaa !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6517996Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672283Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332199- 1471775
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251262Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511243Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1101165Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65849Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59815Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7754